嘴角总是干裂疼痛，连笑或说话都受影响？这种情况叫口角炎，其实是嘴角皮肤屏障受损加上局部免疫紊乱共同导致的。有研究显示，约78%的病例与B族维生素代谢异常有关，但通过规范调理能有效控制。
伤口修复的3步关键
嘴角烂了，护理要遵循“清洁-修复-防护”原则：
- 清洁创面：用无菌生理盐水轻轻擦拭，别用刺激性消毒液；
- 修复皮肤：外涂促进表皮修复的凝胶时，建议薄涂一层，待干燥后再涂一次；
- 缓解不适：急性期肿胀明显的话，可冷敷15分钟内缓解。 注意含激素的药膏不能随便用，需医生评估后再用。有医院观察发现，规范护理的话，70%的人10天内就能明显好转。
口腔菌群平衡要这么调
想维持口腔菌群稳定，日常得做好这些：
- 晨起：用37℃左右的生理盐水冲口腔，清除夜间积累的代谢废物；
- 餐后：用含茶树精油的抑菌漱口水漱口，减少葡萄球菌滋生；
- 睡前：用改良Bass刷牙法（牙刷毛斜45度刷牙龈沟），重点清洁牙龈和牙齿的缝隙。 另外，每3个月换一次牙刷——研究发现，旧牙刷刷毛间隙的细菌数量比新牙刷多3倍以上；牙刷架要放通风干燥处，避免潮湿滋生细菌。
补对营养+动起来，增强免疫力
补充B族维生素要讲究搭配：
- 饮食用“彩虹膳食法”：黄色食物（小米、南瓜）补B1，深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）补B9，紫色食材（紫甘蓝、茄子）补B5；
- 选复合B族补充剂时，注意B1、B2、B6比例大概1:1:0.5更合适。 免疫力方面，规律运动能让唾液里的免疫球蛋白A增加25%-30%。推荐每周5次中等强度运动（快走、游泳），每次30分钟。
这些错误别再做，越做越严重
很多人常犯的错，赶紧改：
- 舔嘴角：唾液蒸发会让皮肤更干，越舔越裂，形成恶性循环；
- 自行挑破水疱：破坏新生组织，可能引发链球菌二次感染；
- 只补一种B族维生素：B族需协同作用，单独补B2效果会降40%。
如果有以下情况，一定要及时就医：
- 症状10天没改善；
- 张不开嘴或咽东西困难；
- 嘴角化脓还发烧。
防复发的3层防护
要避免反复，做好这3点：
- 基础防护：每天吃200g深色蔬菜（如菠菜、紫甘蓝）；
- 进阶防护：每3个月做一次口腔黏膜检查；
- 强化防护：连续3个月复发的话，查一下营养代谢情况。
现在医学发现，嘴角健康和全身代谢密切相关。做好规范护理和预防，不仅能控制口角炎，还能反映身体的营养储备和免疫状态。建议把口腔健康检查纳入年度体检，建立长期健康管理记录。
