对抗疲劳的维生素:哪些维生素真的能帮助缓解疲劳
本文详细分析了维生素与疲劳之间的科学关系,介绍了欧洲食品安全局(EFSA)认可的能有效减少疲劳的维生素种类,包括维生素B2、B3、B5、B9、B12和维生素C。文章指出,30%的德国人每周感到疲劳两到三次,18%的人每天都会感到疲劳,而维生素B1、B3、B9、B12以及维生素C的缺乏是导致疲劳的重要原因。德国联邦风险评估研究所(BfR)表示,除叶酸外,德国维生素基础供应良好,但80%-90%人口叶酸摄入不足。专家强调,长期疲劳不应直接购买维生素补充剂,而应先就医进行血液检查,因为只有科学验证的维生素补充才能有效缓解特定原因导致的疲劳,盲目补充可能带来不必要的健康风险。

