环球医讯

一项于2026年4月1日发表在《神经学开放获取》杂志上的研究发现，中年时期血液中维生素D水平较高的人，多年后大脑中与痴呆症相关的tau蛋白水平较低，但研究仅显示关联，并非直接证明维生素D能降低痴呆风险；研究同时发现维生素D与另一种阿尔茨海默病标志物β-淀粉样蛋白无关，提示未来需进一步研究确认维生素D在大脑健康中的潜在作用。

最新研究表明，习惯性跳过早餐可能成为老年人认知功能下降和大脑萎缩的独立风险因素。在中国成都进行的一项为期三年的研究跟踪了859名60岁以上参与者，发现规律性跳过早餐的人群在36个月后表现出较低的认知评分、较高的神经退行性病变生物标志物水平以及更显著的大脑萎缩现象，即使在调整了年龄、性别、教育水平和其他健康因素后，这种关联依然存在。专家建议即使简单进食少量早餐也有助于支持大脑健康，预防痴呆风险，因为大脑需要葡萄糖作为主要能量来源，而认知功能变化可能在症状显现前数十年就开始。

一项历时近25年的研究发现，中年女性坚持每周至少150分钟中等强度至高强度体育锻炼，可将早逝风险降低约一半，尤其对心脏病和癌症相关死亡效果显著。研究基于澳大利亚女性健康纵向队列数据，多次测量运动模式，证实长期运动对心血管健康、生理储备、胰岛素敏感性等多方面有益。专家指出，即使从50岁开始运动，也能获得显著健康收益，少量运动也优于不运动。

本文详细介绍了痴呆症最常被忽视的早期预警信号，特别是空间问题和语言困难，指出这些细微症状往往在记忆丧失前就已出现，强调了早期诊断对改善生活质量和延缓病情进展的重要性，并介绍了FDA批准的Aduhelm和Leqembi等最新治疗方法以及通过调节性T细胞抑制神经炎症和基因治疗等创新研究进展，为痴呆症患者及其家人带来了新的希望。

这篇文章介绍了8种有助于改善肠道健康的谷物，包括燕麦、大麦、高粱、藜麦、糙米、小米、荞麦和苔麸。这些全谷物富含纤维、植物化合物和缓慢消化的碳水化合物，能够支持肠道微生物生长，促进规律排便，滋养肠道内壁，并有助于调节血糖水平。文章详细解释了每种谷物的独特益处、食用方法以及对肠道健康的积极影响，建议用全谷物替代精制谷物，通过日常饮食改善消化健康，避免依赖昂贵的补充剂或特殊产品。

随着人们年龄增长，痴呆症成为许多老年人最担忧的健康问题之一。虽然遗传因素无法改变，但生活方式习惯也在痴呆症风险中扮演重要角色。本文总结了八种可能增加痴呆症风险的常见习惯：忽视饮食对大脑健康的影响（如地中海饮食和MIND饮食有益）、不积极管理糖尿病/高血压/高胆固醇等疾病、睡眠不足且不治疗睡眠障碍、忽视社交联系导致孤独和抑郁、过量饮酒、缺乏锻炼、骑自行车不戴头盔导致头部受伤、忽视抑郁症状。同时指出，痴呆症发病率在特定年龄有所下降，这与心血管健康改善有关。尽管无法完全预防，但改善这些习惯对整体健康有益。文章强调，即使采取预防措施，仍可能因遗传因素患上痴呆症，不应归咎于个人。

一项涉及全球多所顶尖机构的研究指出，市面上已有八种药物可能对预防或延缓痴呆症有益。其中，带状疱疹疫苗的证据最为有力，一项基于近自然实验的威尔士大规模研究显示，接种者可降低约20%的阿尔茨海默病风险。其他候选药物包括伟哥（西地那非）、利鲁唑、芬戈莫德和伏硫西汀等，但专家指出部分研究可能受混杂因素影响，例如伟哥使用者可能因更活跃的性生活而获益。该报告发表在同行评审期刊上，呼吁对这些药物进行更深入的人体试验，以应对全球日益严峻的痴呆症危机。

本文介绍了六种纤维含量高于糙米的健康谷物，包括法罗小麦、燕麦、大麦、高粱、碎小麦和藜麦，详细阐述了它们每半杯未煮熟状态下的具体纤维含量（从7克到17克不等），以及这些谷物富含的B族维生素、镁、植物蛋白等多种营养素对消化系统、心脏健康和免疫系统的益处，同时提供了将这些谷物融入日常饮食的实用建议，如制作谷物碗、沙拉、汤品和烘焙食品等，帮助读者轻松增加每日25克纤维的摄入量以促进整体健康。

这篇文章介绍了六种纤维含量高于糙米的谷物，包括法罗小麦、燕麦、大麦、高粱、碎小麦和藜麦。文章详细阐述了每种谷物的纤维含量、营养价值和食用方法，强调了这些谷物对消化系统、心脏健康、血糖控制和饱腹感的益处。研究表明，增加膳食纤维摄入对肠道微生物群、免疫系统和整体健康都有积极影响，而这些谷物不仅营养丰富，还能轻松融入各种菜肴中，从沙拉、谷物碗到汤和烘焙食品，为日常饮食提供简单实用的健康选择。

本文介绍了六种纤维含量高于糙米的全谷物——法罗小麦、燕麦、大麦、高粱、碾碎小麦和藜麦，详细阐述了它们的营养价值、纤维含量及食用方法。这些谷物不仅富含膳食纤维，有助于改善消化健康和心脏健康，还含有多种必需营养素，包括B族维生素、镁和植物蛋白，能帮助管理血糖水平并增加饱腹感，是日常饮食中理想的健康选择，而且可以轻松融入沙拉、谷物碗、汤品和烘焙食品等多种菜肴中。