根据AHA新饮食指南,改善心脏健康的9个关键步骤
美国心脏协会(AHA)2026年更新的饮食指南强调,终生坚持健康饮食模式可显著降低心血管疾病风险。指南涵盖9个核心步骤:平衡热量与运动以维持健康体重;摄入丰富蔬果;选择全谷物而非精制谷物;优先选择植物蛋白如豆类、坚果;用不饱和脂肪替代饱和脂肪;限制超加工食品;减少添加糖尤其含糖饮料;降低钠摄入并避免过量盐;避免开始饮酒或限制饮酒。该指南注重整体饮食模式而非单一营养素,提倡灵活性和渐进改善,建议从儿童期开始养成习惯,并指出正确生活方式可预防多达80%的心脏病和中风。

