环球医讯

本文提供了14种基于科学研究的实用方法，帮助读者通过改变饮食、运动、睡眠、学习等日常习惯，利用大脑神经可塑性来主动提升认知能力和智商分数，说明智力并非一成不变，而是可以通过后天努力来增强的。

美国佐治亚州惠特菲尔德县和默里县推出了一个新的综合治疗法庭项目，旨在帮助同时面临成瘾和心理健康问题的人。该项目由法官主导，设有心理健康和毒品成瘾两个分支，参与者需完成约一年半的课程。与传统缓刑不同，参与者每周与法官会面以保持进度。法官强调，该项目旨在解决导致犯罪的根源，如成瘾和心理健康问题，并通过教授生活技能帮助参与者成为对社会有贡献的成员。自去年以来，项目已取得初步成功，包括有六人毕业的毕业典礼。法官鼓励参与者利用所学工具改变生活。

一名中年男子因过量服用维生素D补充剂，每日摄入量高达15万国际单位（超过推荐量的200倍），导致严重中毒被送往急诊。他出现了呕吐、腹泻、耳鸣、腹痛、腿部抽筋、口干、口渴、体重暴降28磅等症状。医生发现其血液中钙和维生素D水平严重超标，确诊为维生素D过多症。经过静脉输液和双膦酸盐治疗8天后，钙水平恢复正常，但维生素D水平仍偏高，因为该维生素会储存在肝脏和脂肪细胞中。研究人员警告，尽管维生素D中毒相对罕见，但公众需警惕补充剂过量风险。

一项新的临床试验发现，服用Omega-3鱼油或藻类补充剂并不能改善记忆力、认知功能或减少脑细胞损失。研究作者指出，补充剂作为“粗放工具”无效，即使大脑中Omega-3水平升高，认知能力也未提升。真正有效的是通过运动、减压、优质睡眠和植物性饮食优化健康，同时从富含脂肪的鱼类、坚果和种子中获取Omega-3。地中海地区人群的高Omega-3水平与良好认知能力相关，但他们并非依赖补充剂，而是结合健康生活方式。该研究纳入365名55至80岁无痴呆症但存在高风险因素的参与者，随机分为高剂量DHA补充组和安慰剂组，为期24个月。结果显示，虽然补充组红细胞和脑脊液中Omega-3水平显著升高，但认知表现和海马体大小均无改善。专家强调，补充剂仅对已优化整体健康的人群可能有效，若搭配不健康生活方式则毫无作用。

一项发表于《美国公共卫生杂志》的新研究显示，大量摄入超加工食品（如包装零食、软饮料、薯片、饼干、加工肉类等）会使晚年患痴呆症的风险增加58%，认知障碍风险增加46%。该研究追踪了5300多名50岁以上的美国成年人近九年，调整了教育、收入、吸烟、运动等因素后结论依然显著。加工肉类（培根、热狗、切片火腿）的危害最大。相反，食用最少加工食品（新鲜水果、蔬菜、全谷物、鱼、未加工肉）可使痴呆风险降低41%。研究表明，即使适量摄入超加工食品也可能不安全，因为其中的添加剂和乳化剂会通过改变肠道微生物组引发炎症，进而损害大脑健康。特朗普政府已通过新饮食指南推动减少此类食品的消费。

最新研究显示，大量食用超加工食品会使患痴呆症的风险增加58%，尤其加工肉类危害最大。哈佛大学等机构追踪5300多名50岁以上成年人近九年发现，摄入超加工食品最多者认知障碍风险也高出46%，而食用未加工食品者风险降低41%。专家指出即使适量摄入也可能不安全，添加剂会破坏肠道菌群引发炎症。

一项新的临床试验表明，服用欧米伽-3鱼油或藻类补充剂并不能改善记忆力、认知能力或减缓脑细胞损失。尽管补充组大脑中的欧米伽-3水平升高，但未观察到认知改善。研究作者指出，欧米伽-3补充剂作为一种简单工具无效，只有在结合健康生活方式（如地中海饮食、运动、减压）时才有益。专家强调，对于已优化整体健康的人，补充剂可能仍有价值，但单独使用无法弥补不健康生活方式的影响。该研究发表在《柳叶刀》杂志子刊上，涉及365名无痴呆症但存在风险因素的老年人。

57岁的生活教练卡罗琳·肖在面部拉皮手术中途感到强烈的如厕冲动，当时她只完成了一半的脸部手术，医生为她拍下了这一惊人照片。她选择在局部麻醉下进行清醒手术，而非全身麻醉，这已成为越来越多患者的新趋势。医生们表示，这种方式避免了麻醉风险，患者可立即离院，但仍有专家质疑其安全性与舒适度。文章通过多位患者和医生的经历，探讨了清醒手术的利弊，并指出并非所有患者都适合这种手术方式。

一项令人担忧的研究警告称，如果当前趋势持续下去，未来十年内英国每天将有约45人死于与肥胖相关的心脏病。目前，英国每年约有20万人遭受心脏病发作或中风，心血管疾病已成为该国头号杀手。英国心脏基金会呼吁政府兑现“健康食品革命”的承诺，并警告若不采取果断行动，未来十年将有数万个家庭因肥胖而失去亲人。肥胖每年给英国国家医疗服务体系造成超过65亿英镑的损失，是导致可预防疾病的主要原因之一。专家指出，贫困和不平等加剧了肥胖流行，高脂肪、高盐和高糖食品比健康食品更容易获得。政府去年宣布了相关政策，但尚未启动正式咨询，人们担心时间正在流逝。

研究警告，如果当前趋势持续，未来十年每天将有约45人死于与肥胖相关的心脏病。英国每年约20万人心脏病发作或中风，肥胖危机仍在加剧，尤其影响年轻人。英国心脏基金会呼吁政府兑现“健康食品革命”承诺，否则未来十年将有数万个家庭无谓失去亲人。肥胖每年给NHS造成超过65亿英镑的损失，是高脂肪、高盐、高糖食品泛滥的结果。专家指出，减肥注射剂或可扭转局势，NHS已计划向120万高风险患者提供司美格鲁肽，临床试验显示可将心脏病或中风风险降低五分之一。政府回应称正通过扩大减肥药使用、要求企业报告食品健康度等措施应对。