环球医讯

本文介绍了60岁后应摄入的9种有益于健康衰老和长寿的食物，包括全谷物、蓝莓、十字花科蔬菜、坚果与种子、深色绿叶蔬菜、葡萄、咖啡、鱼类和豆类，并详细解释了每种食物的营养成分、相关研究支持的益处，如改善认知功能、降低心血管疾病风险、抗炎抗氧化等，同时建议限制精制谷物、含糖饮料、饱和脂肪、反式脂肪、超加工食品和烘焙食品，强调均衡饮食、定期运动和积极社交对整体健康的重要影响。

本文详细列出了五种可能损害肠道健康的食物，包括红肉、超加工食品、酒精、人工甜味剂和乳制品，并解释了它们如何影响肠道微生物群。随后推荐了益生菌、益生元、高纤维和多酚类食物作为替代，帮助读者通过饮食改善肠道健康，预防多种疾病。文章由注册营养师撰写，医学审核，内容科学可靠，具有实用指导价值。

许多超重者想通过运动改善健康，但往往因起步困难而放弃。本文提供了五个科学的策略，帮助超重者安全、有效地开始运动。这些策略包括：从缓慢开始而不是急于求成，选择适合自己的运动方式如骑车、游泳等，重视规律性而非强度，将运动与饮食调整相结合，以及不要只看体重数字，要关注血糖、心脏功能等更全面的健康指标。这些方法能帮助身体逐渐适应运动，最终让运动成为一件愉快的事情，从而改善整体健康水平。

美国演员詹姆斯·范德比克因结直肠癌去世，年仅48岁，凸显近年来50岁以下人群患结直肠癌病例急剧增加的严峻趋势。研究显示1990年代出生者患此癌风险是1960年代出生者的四倍，且该病已成为美国50岁以下人群癌症死亡的首要原因。尽管超重、不良生活方式等因素被关联，但专家认为这些无法解释短期内的大幅增长，并指出许多年轻患者生活习惯健康。目前研究转向微生物群等新方向，一项发表在《自然》杂志的研究发现大肠杆菌产生的毒素可能与年轻患者相关。美国已降低筛查年龄至45岁，专家呼吁其他国家效仿并提高警惕。

41岁的莎拉·鲍尔在得知自己携带亨廷顿病基因突变后，坦言感觉“像一颗定时炸弹”。该病是一种罕见遗传病，会导致大脑神经细胞退化，影响运动、思维和心理健康。鲍尔23岁时确诊，其父亲和祖母均死于该病。2025年9月，她收到亨廷顿病协会关于新疗法的消息，早期结果显示该疗法可能将病情进展减缓75%，但需进行长达12小时的手术。鲍尔表示对未来充满希望，并努力活在当下。

社交媒体上充斥着各种发音拗口的化学物质，它们承诺能让你大脑重返巅峰。但专家指出，真正有效的并非那些“神奇堆栈”，而是充足的睡眠、规律的运动和均衡的饮食。本文剖析了Noopept、Bacopa Monnieri、Cerebrolysin等流行益智药的证据，并提醒：在40岁后保护大脑，最可靠的方法不是吞服一堆药片，而是回归基础健康习惯。

该综述系统探讨了类器官技术作为研究衰老和细胞衰老的变革性平台，详细阐述了源自成体干细胞或多能干细胞的三维自组织结构如何保留天然组织的结构、信号动力学和谱系层次，从而能够深入探究与年龄相关的细胞表型、DNA损伤反应和衰老程序。文章重点介绍了类器官在多个器官系统（从肠道、肝脏到大脑和肺）中揭示的衰老生物学机制，包括p16INK4a/p21CIP1信号通路、SASP激活、线粒体功能障碍和表观遗传漂移等关键分子通路，并讨论了这些通路如何被靶向以恢复组织稳态。此外，文章还探讨了从衰老组织、诱导多能干细胞和工程化癌基因系统衍生的类器官如何揭示新的治疗机会，以调节与年龄相关的疾病、癌症和再生医学中的衰老现象，并展望了类器官共培养、单细胞组学和衰老药物筛选等新兴整合工具作为抗衰老和疾病干预转化平台的潜力。

本文探讨了35岁作为心脏病风险的关键转折点，专家指出在此年龄阶段，动脉斑块等风险因素开始显著增加，但许多人仍处于无症状的“沉默期”。通过定期体检和了解血压、胆固醇等关键指标，可以及早采取预防措施，如戒烟、健康饮食和运动，从而有效降低长期心血管疾病风险，并强调早期筛查和干预的重要性。

30岁的乔丹·亚当斯因遗传了导致额颞叶痴呆的基因，知道自己将在未来十年内发病。他已目睹母亲因此病去世，并与同样携带该基因的弟弟发起筹款与宣传活动，以提高公众对早发性痴呆的认识。他和妻子曾因胎儿携带致病基因而被迫终止妊娠，这让他对未来充满恐惧，但他仍决心在有生之年为家人和痴呆症患者留下遗产。

30岁的英国男子乔丹·亚当斯因携带罕见基因，被告知将在40多岁出现早发性痴呆症状。他分享了这一残酷现实，包括对忘记妻子名字、成为家人负担、无法成为梦想中的父亲等恐惧。乔丹和弟弟共同继承了这种基因，他们正在为阿尔茨海默病学会和自创的FTD兄弟基金会筹款，计划在33天内跑33场马拉松，其中包括背着冰箱参加的伦敦马拉松。他希望通过建立遗产来支持家人，并呼吁“去他妈的痴呆症”，用恐惧驱动自己有目的地生活。