有时候，我们都会陷入低落的情绪中，但最近的一项研究发现，多走几步可以提升你的心情，甚至可能有助于缓解更严重的抑郁症状。
发表在《JAMA Network Open》上的一项研究发现，每天步行超过5000步的人在抑郁症方面有所改善。
该研究分析了33项涉及超过96,000名成年人的研究，结果表明，较高的每日步数与总体人群的抑郁症状减少有关。
克利夫兰诊所的心理学家Kia-Rai Prewitt博士表示，这一发现并不令人惊讶。
“运动与大脑中的多种神经递质有关，这些神经递质能带来愉悦感。此外，从生理角度来看，运动也能改变我们的身体。因此，运动对心理健康有很多直接的好处。”Prewitt说。
Prewitt认为，简单的步行就能对心理健康产生积极影响，这是非常令人鼓舞的。然而，她也指出，一些人在抑郁时可能会缺乏动力去运动。
在这种情况下，她建议找一个朋友或家人一起散步，这样不仅可以增加运动的动力，还能提供交流的机会。
“我们有时会低估社交联系的重要性。对于一些内向的人来说，他们非常重视独处的时间，所以他们可能会觉得与很多人相处感到压力。但如果你发现自己大部分时间都在独处，并且不与他人互动，那么你可能会感到孤独或被孤立。建立社交联系是很重要的。”Prewitt说。
Prewitt还建议，如果你注意到自己的抑郁症状没有随着时间的推移而改善，或者已经开始影响你的生活，你应该与医生或心理健康专业人士交谈。
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