每天添加一种坚果可助降低胆固醇和心脏病风险
英国国家医疗服务体系(NHS)医生阿米尔·汗在TikTok平台分享了核桃的健康益处,强调这种常见坚果富含维生素E、褪黑激素和多酚等抗氧化物质,能有效减少自由基引发的DNA损伤及全身炎症。他指出核桃的欧米茄-3脂肪含量居所有坚果之首,其中α-亚麻酸对心脏健康、血压调控和生长发育至关重要,还能滋养肠道有益菌群。研究证实每日摄入30-60克核桃可显著降低有害胆固醇和甘油三酯水平,从而减少心脏病风险,同时对大脑功能、癌症预防及男性生育能力均有积极影响,是健康饮食的理想选择。

