根据一项将在美国心脏病学会年度科学会议（ACC.26）上展示的研究，与在日间较晚时间锻炼的人相比，经常在清晨锻炼的人患冠状动脉疾病、高血压、2型糖尿病或肥胖的可能性显著降低。
该研究基于超过14,000人的健康记录和Fitbit心率数据。尽管尚不清楚运动时间与心代谢健康之间的关系是因果关系还是由其他因素介导，但研究人员表示，这些发现可为基于更精细的运动行为分析来指导患者进行体力活动提供新思路。
“任何运动都比不运动好，但我们试图找出与运动时间相关的另一个维度。如果你能在早晨锻炼，似乎与更好的心代谢疾病发病率相关。”研究主要作者、马萨诸塞大学陈医学院医学生普雷姆·帕特尔（Prem Patel）表示。
高血压、糖尿病和肥胖等心代谢疾病标志物与心脏病风险增加相关，而心脏病是全球头号死因。已知定期进行体力活动可降低这些标志物以及严重心脏事件的风险。
研究人员分析了参与“我们所有人”（All of Us）大型全国研究的14,489名个体的数据。他们利用Fitbit设备提供的一整年逐分钟心率数据，通过识别参与者心率连续15分钟或以上升高的时段来追踪体力活动爆发。该方法与其他研究不同，因为它基于身体对运动的反应——心率升高——而非追踪特定活动（如步行上班、做家务或去健身房锻炼）。
研究人员以15分钟为间隔评估每位参与者全天的运动情况，并根据运动时间将参与者分组。基于健康记录，他们分析了运动时间与高血压、糖尿病、肥胖和高脂血症（低密度脂蛋白胆固醇或甘油三酯升高）之间的关联，同时评估了冠状动脉疾病和心房颤动等心血管结局的发生率，并考虑了年龄、性别、收入水平、总活动量、睡眠时长、饮酒和吸烟状况等其他心血管健康风险因素。
与较晚时间锻炼的人相比，经常在早晨锻炼的人患冠状动脉疾病的风险低31%，高血压风险低18%，高脂血症风险低21%，2型糖尿病风险低30%，肥胖风险低35%。这些关联与每日总体力活动量无关。早晨7:00至8:00之间锻炼与冠状动脉疾病的最低风险相关。
研究人员表示，该研究提供了比以往更全面的运动观，并提示运动时间可能是此前被低估的心代谢健康方面。历史上大多数研究只评估总体力活动水平或在短时期内追踪运动时间；这是首个基于可穿戴设备长期数据评估运动量和运动时间的大型研究。
“过去，研究人员主要关注运动量——分钟数或强度，”帕特尔说，“现在，每三分之一的美国人拥有可穿戴设备，我们能够逐分钟地观察运动，这为新的分析打开了大门。”
研究人员指出，这些发现仅显示关联性，并不表明早晨锻炼习惯能直接改善健康指标。帕特尔表示，激素、睡眠或遗传等生物因素可能在观察到的关联中发挥作用。行为和心理因素也可能参与其中；例如，早晨锻炼可能带来全天更高的能量水平和更健康的食物选择，或者它在普遍重视健康习惯的人群中更为常见。作者表示，进一步的研究有助于确定这些因素的作用，并为运动建议提供依据。
来源：美国心脏病学会
【全文结束】