近年来科研人员对生物钟影响健康机制的理解取得突破。已有研究证实，打乱昼夜节律不仅损害认知功能，还会增加心脏病、2型糖尿病、肥胖、抑郁症甚至某些癌症风险。值得注意的是，昼夜节律不仅调控睡眠觉醒周期，还决定着人们日常活动的时间模式，包括工作、进食和运动时机。
发表于《运动医学与科学》的最新研究显示，每天固定时段运动的老年人表现出显著增强的心肺功能。该研究由美国佛罗里达大学生理学与老龄化系主导，采用腕戴式加速度计监测800名平均年龄76岁的参与者日常活动，并通过心肺运动测试评估其心肺适能。
"心肺适能反映心脏、肺部与肌肉协同工作能力，其水平与寿命呈显著正相关。"研究通讯作者Karyn Esser教授解释道。研究团队同时测量步行效能，作为健康衰老的重要指标——步行效能越高意味着身体能量利用效率越佳，能行走更远距离。
数据分析显示，晨间达到运动高峰且保持规律性的参与者，其心肺适能指标比随机时段运动者高出23%。Esser强调："即使保持相同运动量，晨练者仍表现出额外健康获益。这提示运动时机本身具有独特价值。"研究还发现，运动时间的规律性与健康结果呈显著关联，提示固定运动模式可能是促进健康的新参数。
"建议将运动时机与规律性纳入健康管理方案。"Esser教授总结道，"在人口老龄化背景下，优化运动模式对预防慢性病、提升生命质量具有重要意义。"该团队正开展纵向研究，进一步验证运动时序与睡眠质量、认知功能等健康维度的关联机制。
加州纪念医疗中心的心脏病专家Chen医生评论指出，这项研究为个性化运动处方提供了新方向。他特别强调："虽然运动总量仍然重要，但运动时机的优化可能带来额外健康收益。未来有望依据个体昼夜节律制定更精准的运动干预方案。"
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