随着季节的变化，您或您的家人可能会感到身体不适。医生通常会开具抗生素，帮助对抗细菌感染，例如百日咳或链球菌咽喉炎。然而，抗生素会扰乱肠道环境，导致不愉快的症状，如胃部不适、恶心或腹泻。
“当抗生素在对抗让您生病的病菌时，它们也会杀死我们肠道内的有益菌群，”南佛罗里达大学营养项目副教授兼主任Lauri Wright博士告诉Today.com，“抗生素可能会消灭大量肠道内的有益细菌。”
确保在服用抗生素期间选择合适的食物可以改变这种状况，恢复肠道内有益菌群的平衡。
美国营养与饮食学会发言人Theresa Gentile告诉Today.com，人们可以通过食物或补充剂中的益生菌来重新建立和繁殖肠道菌群。
大多数美国人至少经历过一次服用抗生素的过程，许多人多次服用过这些药物。然而，一些简单的规则似乎从我们的记忆中消失了。
例如，对于不应与食物同服的抗生素，应该在服药前两小时或服药后一小时进食，根据Samaritan Health Services的建议。
服用抗生素期间最佳食物是什么？
根据Today.com的报道，营养师建议在服用抗生素期间食用富含健康细菌的益生菌食物。酸奶、泡菜、康普茶和乳酪都是不错的选择。
益生元食物也是关键，因为其中的纤维往往可以到达大肠，这些食物有助于益生菌中的细菌茁壮成长。可以选择香蕉、大蒜、洋葱、苹果和豆类开始。
最后，高维生素K的食物也有益处，因为抗生素会杀死产生维生素K的细菌。“增加摄入像菠菜、羽衣甘蓝和秋葵这样的绿叶蔬菜，可以通过食物补充维生素K，”Wright告诉Today.com。
哪些食物在服用抗生素期间应避免？
您应该相信自己的身体和您记得上次服用抗生素时有效的食物。但是，有几类食物在服用抗生素期间应完全避免。
根据Gentile的说法，应避免油炸食品和其他高脂肪食品，因为这些食物“可能会让您感到更长时间的饱腹感，感觉不舒服”。
还应避免辛辣食物，因为这可能会加重现有的恶心感。
根据Today.com的报道，糖分高的食物会助长有害细菌的滋生，因此在此期间也应避免。
任何好医生在您取药之前都会提醒您，在服用抗生素期间应避免饮酒，因为它会加剧恶心和腹泻等副作用。
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