毫无疑问，运动对心脏、肌肉和骨骼都有好处。定期进行体育活动还可以降低认知衰退的风险。最新的研究包括了50岁到83岁的男性和女性，他们同意佩戴健身追踪器，并完成一系列认知测试，包括记忆测试。以下是该研究的作者Mikaela Bloomberg，伦敦大学学院的高级研究员。
Mikaela Bloomberg说：“我们发现，更多的身体活动与更好的次日记忆表现相关。”
Allison Aubrey报道，良好的睡眠似乎也增加了这种改善。参与者们都是一个相当健康的群体，没有任何认知问题，每天大约进行一小时的中等至剧烈的身体活动。
Mikaela Bloomberg说：“对于这个年龄段的人来说，这已经相当可观了。中等强度的体育活动可以是快走，但仍然需要花费大量时间进行身体活动。”
日常锻炼并没有提高所有测试的成绩。例如，它并没有改变注意力测试的结果。但它确实有助于提高设计用于测量人们记忆日常生活事件能力的测试成绩。
Mikaela Bloomberg说：“其中一个情景记忆测试是一个图片回忆测试，在这个测试中，参与者会看到一张图片，然后在一段时间延迟后被问及是否之前见过这张图片。”
在参与者进行比平时更多的锻炼的日子里，他们的成绩在第二天有所提高。
Mikaela Bloomberg说：“我们有点惊讶能看到这种明显的改善。”
虽然这些变化相对较小，相当于2%到5%的提升，但这项小型研究的结果增加了证据，表明每日锻炼习惯可以带来许多不同的益处。哈佛医学院神经学教授、全球脑保健联盟创始人Jonathan Rosand博士表示：
Jonathan Rosand说：“我认为这项研究提供了证据，支持体育活动可以改善第二天的大脑表现。”
并不是每个人都能每天进行一小时的体育活动，但尽可能多地进行，即使只是散步或移动身体，也有其益处。疾病控制与预防中心（CDC）指出，认知衰退在不活跃的人群中几乎是活跃人群的两倍。Rosand博士说，其他研究表明，运动可以帮助减少中风和痴呆的风险。
Jonathan Rosand说：“毫无疑问，随着时间的推移，继续进行适合你生活方式的体育活动模式将保护你的大脑健康。”
Allison Aubrey，NPR新闻报道。
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