据一项新的研究显示，大多数美国成年人的睡眠时间少于推荐标准，而某些种族和族裔群体的睡眠情况更加糟糕。这项研究使用了数千名佩戴商业健身追踪器的人提供的数据。
研究表明，睡眠不足或睡眠质量差不仅会导致第二天疲劳，还可能增加心血管疾病、痴呆症、糖尿病、高血压、肥胖、抑郁等健康问题的风险。
这项研究在美国心脏协会（AHA）在芝加哥举行的科学会议上进行了展示，研究数据来自13,204名同意向美国国立卫生研究院（NIH）的“我们所有人”研究项目提供健身追踪器数据的人。研究结果在正式发表于同行评审期刊之前被视为初步结果。
平均而言，研究参与者年龄为49岁，每晚睡眠时间为6.4小时。总体上，只有约三分之一的参与者达到了AHA建议的成人每晚7到9小时的睡眠时间。“大约65%的参与者实际上每晚睡眠时间低于推荐的7小时，”该研究的主要研究员Adeep Kulkarni说，他是纽约大学格罗斯曼医学院的数据分析师。
女性和18至44岁的参与者比其他性别和年龄段的人睡眠时间更长，但仍然低于推荐标准。
在研究中，白人参与者占81%，平均每晚睡眠6.5小时。黑人参与者约占研究群体的5%，平均每晚睡眠时间少了近50分钟，仅为5.7小时。
自认为亚洲人的参与者占3%，平均每晚睡眠6.3小时，同样也是“其他”类别的参与者，占研究群体的约11%。
西班牙裔参与者约占6%，平均每晚睡眠6.2小时，而非西班牙裔参与者平均每晚睡眠6.5小时。
研究还将健身追踪器的数据与参与者的电子健康记录相结合。患有高血压、糖尿病和睡眠呼吸暂停的人平均睡眠时间略低于没有这些状况的人。
该研究的高级研究员Souptik Barua博士是纽约大学格罗斯曼医学院医学系精密医学部门的助理教授，他表示，虽然其他研究也显示了睡眠差异，但这种新方法提供了前所未有的规模洞察。
“对于研究人员来说，以前也有基于可穿戴设备的数据集，”Barua说，“但‘我们所有人’数据是一个改变游戏规则的存在。”
大多数睡眠研究依赖于测量脑电波的设备。尽管这些研究仍然是“金标准”，但它们不便操作，需要将传感器附着在参与者的面部和头皮上，并且在睡眠实验室中进行最为可靠。
Barua表示，使用健身追踪器的研究不限于实验室环境，而是“现实生活”，并且可以相对准确地估计睡眠时间，与“金标准”相比。
“这不是自我报告或调查数据，”Barua说，“这是来自设备的数据。因此，这是一个更为客观的睡眠测量方法。”
尽管至少有一项大型研究使用了腕戴设备来研究睡眠，但那项研究的时间跨度较短。
“大多数研究分析的睡眠时间在几周到一个月之间，”Barua说。新的研究平均每人有超过六个月的睡眠数据。
宾夕法尼亚州立大学医学院的精神病学、行为健康、公共卫生科学和神经行为科学教授Julio Fernandez-Mendoza博士表示，能够如此长时间地跟踪睡眠模式是“令人印象深刻的”。Fernandez-Mendoza是一位临床心理学家，负责宾夕法尼亚州立大学的行为睡眠医学项目，他没有参与这项新研究。他说，虽然黑人和白人成年人之间的睡眠差异已经通过主观和客观的睡眠测量方法得到了广泛研究，其他研究者也展示了睡眠不足如何影响心脏健康的差异，但这项新研究的大量参与者和使用商业健身追踪器使其独具特色。
新的研究并未设计用于探讨睡眠差异的根本原因，这些原因多种多样，Fernandez-Mendoza说。2023年《柳叶刀公共健康》杂志的一篇文章指出，社会经济地位对睡眠差异有贡献，历史上被排除在外的群体往往受到不成比例的影响。种族主义和歧视、心理压力、经济压力或不得不从事不规律工作和夜班等因素都可能干扰睡眠。
Barua承认这项新研究存在一些限制。所有参与者都必须拥有健身追踪器。“这是一个年轻、活跃且主要为白人/非西班牙裔的人群，”他说。这还是一个更健康的人群。“因此，这些结果不能推广到整个美国人口。”
虽然大部分追踪数据来自2013年之后，但有些数据可以追溯到2009年。Barua表示，睡眠追踪技术在这段时间内有所发展。
但他表示，未来利用此类数据进行研究的潜力很高。他已经表示，“我们所有人”计划已启动了一个项目，向代表性不足的社区提供追踪器。更新的设备不仅可以追踪睡眠时间，还可以追踪睡眠质量。深度睡眠的量与阿尔茨海默病等条件有关，Barua说。
随着越来越多的人佩戴追踪设备，可供研究人员使用的数据量只会增加，他说。鉴于研究人员利用这些数据库的成本效益，基于此类证据的健康建议可以“加速”。
虽然他的专长在于数据而不是治疗，但Barua表示，研究结果表明个人应关注自己的睡眠，因为很少有人达到推荐的睡眠时间。
拥有健身追踪器的人可以利用这些数据来监测自己的习惯，他说。“这些信息可以供个人与医生讨论。”
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