贯穿生命周期的大脑健康与营养、运动、微生物群和睡眠的影响 - 健康研究

贯穿生命周期的大脑健康与营养、运动、微生物群和睡眠的影响Brain health across the lifespan and the impact of nutrition, exercise, microbiota, and sleep - ScienceDirect

环球医讯 / 健康研究来源：www.sciencedirect.com美国 - 英语2026-10-09 11:04:48 - 阅读时长5分钟 - 2257字

本文综述了大脑在整个生命周期中的健康变化，以及营养、运动、微生物群和睡眠对大脑健康的影响。文章详细描述了随着年龄增长大脑发生的生物化学和生理变化，包括代谢失调的各个方面，以及肠-脑轴和类淋巴系统的作用机制。研究指出营养素(脂质、葡萄糖、维生素和蛋白质)、膳食因素(类黄酮)和健康饮食模式可减轻衰老对大脑的负面影响。同时强调了体育锻炼对改善大脑健康的至关重要性，特别是脑源性神经营养因子、运动因子和内源性大麻素的关键作用。文章还探讨了睡眠质量与深度睡眠期间β-淀粉样蛋白清除的关系，以及肠道微生物组与神经退行性疾病之间的联系，为延缓大脑衰老提供了科学依据和实用建议。

亮点

• 大脑衰老是整个生命周期中发生的复杂生物变化的结果。

• 生活方式实践、饮食、体育锻炼、睡眠质量和认知活动可以最小化衰老对大脑的影响。

• 本综述描述了随着年龄增长大脑的生化和生理变化，以及代谢失调的各个方面，还有肠-脑轴和类淋巴系统的作用。

• 营养素(脂质、葡萄糖、维生素和蛋白质)、膳食因素(类黄酮)和饮食实践可以减轻衰老对大脑的负面影响。

• 改善大脑健康的关键生活方式因素包括运动、脑源性神经营养因子、运动因子和内源性大麻素。

摘要

支持长期认知健康和增强对神经退行性疾病抵抗力的饮食策略在衰老过程中至关重要。大脑衰老是整个生命周期中发生的复杂生物变化的结果。衰老过程涉及代谢和生理功能的下降，以及解剖结构的变化。然而，我们的生活方式实践，包括饮食和营养摄入、体育锻炼、睡眠质量和认知活动，可以帮助最小化衰老对大脑的影响。此外，神经退行性疾病通常对大脑神经元产生有害影响，表现为逐渐损伤，导致认知功能受损和身体运动能力下降。本综述描述了随着年龄增长大脑发生的生化和生理变化。我们介绍了多种营养素(脂质、葡萄糖、维生素和蛋白质)、膳食因素(类黄酮)和饮食实践，这些都有益于减轻衰老对大脑的负面影响。此外，文章还描述了大脑衰老中宏量营养素代谢失调的多个方面。对改善大脑健康和减少或延缓大脑衰老负面影响至关重要的生活方式因素是体育锻炼和睡眠。本文阐述了脑源性神经营养因子、运动因子和内源性大麻素的重要性。本文简要概述了衰老大脑、营养在大脑健康中的作用、营养在大脑衰老过程中的重要性，以及体育锻炼对大脑可塑性和健康的系统性作用。我们的新颖且全面的方法引用了关于营养与衰老大脑主题的原始研究、临床研究和重要综述。