高胆固醇常被认为是“三高”之一，与高血压和高血糖齐名。这三大因素是心血管疾病的重要诱因，而心血管疾病是新加坡的主要致死原因之一。如果你刚刚被诊断出高胆固醇，不必惊慌。通过生活方式的改变以及在必要时使用药物，完全可以有效管理这一状况。
在本文中，我们将探讨高胆固醇与心脏病之间的联系，并介绍如何管理它以及预防的关键步骤。
了解胆固醇
胆固醇是一种存在于血液中的脂肪，对身体正常运作至关重要。然而，当胆固醇水平失衡时，可能会引发严重的心脏问题。
胆固醇主要有两种类型：
-
高密度脂蛋白（HDL）
通常被称为“好”胆固醇，HDL在心脏健康方面发挥重要作用，它可以将多余的胆固醇从动脉运回肝脏进行清除。
-
低密度脂蛋白（LDL）
被称为“坏”胆固醇，LDL会将胆固醇输送到动脉，后者可能积累并形成斑块。随着时间推移，这种斑块会导致动脉变窄，即所谓的动脉粥样硬化，最终限制血流并引发心脏病，包括心力衰竭和心绞痛等问题。
管理和预防
高胆固醇的管理需要结合生活方式的改变和医疗干预。以下是一些重要的措施：
1. 心脏健康的饮食
你所吃的食物在管理高胆固醇和心脏病方面起着至关重要的作用。选择富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪（如橄榄油、坚果和多脂鱼类中的脂肪）的饮食。同时，减少加工食品以及含反式脂肪的食物摄入，如快餐和包装零食。更加明智的食物选择有助于自然降低胆固醇水平，并引领一种对心脏健康有益的生活方式。
2. 运动
除了更健康的饮食外，每天增加更多的身体活动也很重要。快走、骑自行车或游泳等运动可以帮助提高HDL水平并降低LDL水平。这不仅有助于控制胆固醇，还能改善整体心脏功能，帮助维持健康体重并减轻压力——所有这些都对心脏健康至关重要。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。你还可以考虑在一天中穿插短时间的步行和其他简单的活动来保持活力。
3. 药物治疗
有时，仅靠生活方式的改变可能不够。例如，如果您的LDL水平超过一定标准，或者您曾经历过心血管事件（如心脏病发作或中风），医生可能会建议使用降胆固醇药物。此外，有家族高胆固醇史的人可能需要结合药物和生活方式改变才能取得显著改善。
4. 定期筛查
定期筛查和体检对于管理高胆固醇和心脏病至关重要。40岁及以上的健康成年人应至少每两年进行一次胆固醇检查。如果您有高血压、糖尿病或家族病史等风险因素，建议的检查频率会更高。
如果您已经被诊断为高胆固醇，您的医疗专业人员可能会安排进行CT冠状动脉造影。这种非侵入性程序可以提供心脏和血管的详细图像，以识别任何动脉阻塞或狭窄的情况。最重要的是，它能够检测到心脏病的早期迹象，让您采取预防措施。这种积极的方法对于在风险升级为更严重的健康问题之前识别它们至关重要。
结论
虽然高胆固醇和心脏病可能是常见的健康问题，但通过正确的方法，它们是可以被控制的。通过做出必要的生活方式改变并在需要时寻求医疗帮助，您可以朝着更健康、更平衡的生活迈出重要的一步。
如果您对心脏健康有任何担忧，或者需要第二意见，Dr. Leslie Tay随时为您提供支持。作为新加坡拥有多年临床经验的心脏科医生，Dr. Tay提供个性化的指导，帮助您就心血管健康做出明智的决定。立即迈出第一步，联系我们吧。
(全文结束)
