玛咖是一种生长在秘鲁安第斯山脉的植物，可能具有多种健康益处，如提升性欲、增加生育能力、增强能量和改善情绪。它还可能有助于缓解更年期症状和控制血压。
1. 提升性欲
玛咖根最著名的益处之一是其可能提升性欲的作用。一些科学研究支持这一说法。例如，一项2015年的研究发现，玛咖根可以作为治疗抗抑郁药物引起的性功能障碍的有效手段，尤其是在绝经后的女性中。然而，还需要更多的研究来确认这些发现。
2. 改善勃起功能障碍
玛咖根也可能对患有勃起功能障碍（ED）的人有益。2023年的一项试验发现，食用凝胶化的玛咖根可以帮助晚发性低睾酮症患者减少ED的症状。不过，仍需更多研究来全面验证这些结果。
3. 增强能量和耐力
一些运动员和健美爱好者使用玛咖根作为补充剂来增加能量和表现。有证据表明这种做法有一定效果。一项安慰剂对照交叉研究表明，黑玛咖补充剂可以显著提高精英女子手球队员在高强度活动中的肌肉表现。但这项研究的样本量很小，因此需要更多研究来验证结果。
4. 提高生育能力
玛咖根的另一个广泛用途是提高生育能力，尤其是男性。2021年的一项随机双盲安慰剂对照试验研究了玛咖对不育症患者的影响，测量了服用安慰剂或玛咖根的人的精液质量和浓度以及血清激素水平。然而，该研究并未发现统计学上的显著结果，研究人员呼吁在此领域进行更多研究。
5. 改善情绪
玛咖含有类黄酮，一些健康专家认为这可以改善情绪并减少焦虑。2024年的一篇综述引用了2015年的研究，指出食用玛咖根可能在小规模的绝经后女性群体中改善焦虑和抑郁水平。另一项2016年的研究也发现，红玛咖中的γ-氨基丁酸（一种抗焦虑神经递质）含量高于黑玛咖。
6. 降低血压
玛咖根可能有助于改善血压。2024年的一项综述提到，2013年的一项研究表明，秘鲁人长期饮用玛咖根汁后，收缩压有所下降。研究人员解释说，这种效果可能是由于长期（数十年）食用玛咖根的结果。需要更长时间、高质量的研究来科学证实这一说法。
7. 减少紫外线伤害
较早的动物研究表明，食用玛咖根可能有助于身体抵御紫外线伤害。例如，一项研究发现，在小鼠皮肤上涂抹含有不同浓度玛咖根提取物的乳膏后，表皮增厚现象减少。这被认为是其保护作用的证据。然而，这是一项小型动物研究，科学家们在得出确切结论之前还需要进行更深入的研究。
8. 对抗自由基
玛咖根可能促进体内抗氧化酶的生成，如谷胱甘肽过氧化物酶和超氧化物歧化酶。抗氧化剂有助于抵抗自由基对细胞的损害。一些研究表明，抗氧化剂可以帮助预防某些健康问题，包括心脏病和癌症。
风险
目前，玛咖尚未与任何健康风险相关联。健康专家普遍认为，适量摄入（每天2至3克）在3个月或更短时间内对大多数人是安全的。然而，缺乏长期研究。此外，玛咖可能会引起轻微的胃肠道副作用，也不清楚其是否与其他药物相互作用。
总结
玛咖具有多种潜在的健康益处，特别是对性健康方面。然而，支持这些益处的证据较为薄弱，许多研究使用的样本量较小或基于动物模型。研究人员需要进行更多大规模的人体研究，以确定玛咖是否有效。尽管关于玛咖的健康风险较少，大多数人可以尝试而不会出现不良反应。
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