夜猫子更容易抑郁——你可以采取的对策
一项新的研究表明，夜猫子比早起的人更容易患上抑郁症，并且提出了一些可以帮助降低风险的策略，包括冥想和改善睡眠质量。
环球医讯健康研究
- 每日食用榛子的7大健康益处榛子富含健康脂肪、蛋白质、维生素和抗氧化剂，每天食用可以支持心脏健康、降低癌症风险并帮助管理血糖水平。
- 日本平均寿命在30年间增长5.8岁至85.2岁，但差距扩大日本的平均寿命在30年间从79.4岁增长到85.2岁，但健康问题持续时间和各都道府县之间的差异也在增加。研究团队建议采取新的社会方法以实现长寿且健康的社。
- 新加坡推出新服务帮助隐居成年人及其父母新加坡的一家社会服务机构推出了新的服务，旨在帮助那些长期隐居在家的成年人及其父母。这些年轻人通常不工作也不学习，整天待在房间里玩游戏或进行其他在线活动。
- 低剂量阿哌沙班在癌症患者长期使用中效果最佳API-CAT试验结果显示，低剂量阿哌沙班在预防癌症患者静脉血栓栓塞复发方面与高剂量同样有效，且出血率更低。这项研究可能会改变指南和临床实践。
- 这种62卡路里的零食可以预防癌症、改善睡眠甚至延缓衰老葡萄不仅是一种低热量的美味零食，还富含多种营养素和抗氧化剂，能够预防癌症、改善睡眠、延缓衰老、保护心脏并提升大脑功能。
- 中年健康饮食可显著延长寿命一项新的研究表明，中年时期采取健康的饮食习惯可以显著提高70岁时无重大疾病且身心健康的可能性。研究发现，适量摄入健康的动物性食品和减少加工食品的摄入量对健康老龄化有积极影响。
- 每天吃一个苹果的7个惊人好处每天吃一个苹果不仅能提供丰富的纤维、维生素和植物营养素，还能改善消化功能、支持心脏健康、调节血糖、增强免疫系统、促进大脑健康，并可能降低某些癌症的风险。
- 周末锻炼如何对抗焦虑一项新研究表明，长时间的周末锻炼可以显著降低一周中的焦虑风险。即使每周只在周六或周日进行一到两次锻炼，也能获得与频繁锻炼相似的抗焦虑效果。
- 长寿“超级食品”豆类或可延长寿命长寿专家丹·布特纳指出，豆类是一种重要的长寿食品，每天食用一杯豆类可以增加四年的寿命，并且有助于心脏健康和降低死亡风险。
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