在上一个财政年度中，约三分之一的澳大利亚人因费用问题推迟或完全未去看牙医。
鉴于牙科治疗似乎不会很快被纳入医疗保险，你可以做些什么呢？
大多数口腔和牙齿疾病都是可以预防的，只要你照顾好你的牙齿和口腔。在两次看牙医之间，以下是一些你可以做的事情，以避免可预防的问题——以及高昂的费用。
什么导致口腔疾病？
口腔中有超过1000种微生物。大多数口腔和牙齿疾病是由于这些微生物在牙菌斑（或“生物膜”）中的失衡或过度生长引起的。
牙菌斑会聚集在口腔内的硬表面（如牙齿）和软表面（如舌头）。手动刷牙和使用牙线是最有效的保持口腔健康的方法。
牙菌斑在刷牙后立即开始形成，因此你需要定期去除它。
应该做的事情
1. 每天刷牙两次
使用软毛牙刷（电动或手动均可）。软毛可以去除牙菌斑而不损伤牙齿或牙龈。含氟牙膏可以帮助强化牙齿。
刷牙至少两分钟，使用扫动和擦洗的动作，从牙龈向外刷。最好从后牙开始，逐渐刷到前牙。不要忘记清洁牙齿的咬合面。
2. 使用牙线
不要跳过这一步——这是清洁牙齿间缝隙的关键步骤，牙刷无法到达这些地方。每天一次就足够了。
你使用的工具（如牙线、牙线棒、瓶刷或其他设备）可能取决于牙齿之间的间隙。
3. 清洁舌头
为了彻底去除微生物，定期清洁舌头也很重要（每天两次）。你可以在刷牙时用牙刷清洁，或者使用专门的舌刮器——但不要太用力。
应避免的事情
1. 含糖饮料和精制食品
我们吃的食物和喝的饮料会影响口腔的pH值。
当口腔中的细菌分解糖分时，会产生酸性物质。这种酸性物质可以溶解牙齿中的矿物质，导致蛀牙。
精制食品（如白面包、蛋糕和糕点）很容易被口腔中的细菌分解。因此，摄入大量这些食物和含糖饮料会损害牙齿并导致蛀牙。
水是最好的餐间饮品。气泡水和苏打水即使无味也是酸性的，会导致牙齿矿物质流失。有证据表明，加味气泡水对牙齿的危害与橙汁相当。
2. 烟草和电子烟
吸烟或使用无烟烟草（如嚼烟或鼻烟袋）与口腔癌有关。
尼古丁还会增加牙龈疾病的严重程度，即使没有明显的炎症也是如此。
这不仅适用于吸烟，也适用于无烟烟草（如嚼烟或鼻烟袋）。
吸电子烟也会增加患蛀牙和牙龈疾病的风险。
3. 过量饮酒、茶和咖啡
大量饮用咖啡、茶或红酒会使牙齿变色。如果你担心牙齿变黄或变棕，最好限制这些饮品的摄入。
饮酒还与口腔癌的风险增加有关，最常见的是影响舌头、口腔底部、脸颊和腭部。
口腔健康与整体健康相关
未经治疗的口腔疾病（如牙龈疾病）已被发现与其他疾病的发病有关，例如肝病，并且会使已有的疾病恶化。
这一点在糖尿病患者中尤为明显。研究表明，在适当治疗牙龈疾病的情况下，更容易控制血糖水平。
你可以留意一些症状，如牙龈出血可能是牙龈疾病的早期迹象。如果出现让你担忧的症状，请咨询你的全科医生或糖尿病教育者。他们可能会根据需要将你转介给牙医。
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