欢迎回来，这里是《早安芝加哥》。现在是9点36分。你知道吗？每年有将近1000万人被诊断出痴呆症。这是一种会夺走你生活质量、清晰思考能力以及日常习惯能力的疾病，而这还只是冰山一角。世界卫生组织现在指出，有几个风险因素是你自己可以改变的。事实上，最新报告称近半数的痴呆症病例是可以预防的。今天我们请到了奋进健康机构的老年病专家阿德拉·奇马医生。医生，非常高兴您能来。您绝对是谈论这个话题的最佳人选。谢谢您的到来。非常荣幸。我想问一下，您是否了解这份报告称近半数痴呆症病例可以预防？这实际上让我很惊讶，我以为这是无法控制的。是的，我仔细阅读了这份报告，这是个令人鼓舞的消息，对吧？痴呆症并非衰老过程中不可避免的一部分。虽然我们无法预防所有病例，但通过解决这些可改变的风险因素，我们可以预防超过半数的病例。我们来谈谈这些风险因素，还有，我想从行为改变开始。比如有哪些今天就能付诸行动的事情，能让我们的观众真正产生改变？你会惊讶地发现，大多数有益于心脏健康的习惯同样有益于大脑健康。而这份报告新增的一个风险因素（这是对2019年指南的更新）就是保持社交活动，比如与家人互动，或者去参加波兰饺子节。我爱这个，我们上了电视。积极参与社区活动，学习一门新语言或一种乐器，这些都是我们看到有证据支持的新做法。而之前已有的证据，比如体育锻炼，现在变得更强了。没错。限制酒精摄入。实际上，没有所谓的安全饮酒量可以推荐。但将饮酒限制在社交范围内，确实有助于保护大脑。您提到的这些我很喜欢，因为当我们想到生活方式改变时，我往往会想“天哪，我得去健身房待更久”“我只能吃沙拉了”，而您建议的事情其实很有趣，比如学一种新乐器、出去社交，这些确实能帮助大脑。绝对是这样，这正是最迷人的地方——它不是单一的一件事，而是一种健康的生活方式。报告推荐多领域干预，意思是要将多种因素结合起来，对吧？没有神奇药丸。你必须结合体育锻炼、定期体检、确保血压正常、控制胆固醇，同时还要积极参与社区活动。所有这些因素结合起来，才能帮助预防痴呆症。我知道您提到对心脏好的习惯同样对大脑好，所以我想进一步问您关于高血压和糖尿病的问题。如果您患有这些疾病，是不是患痴呆症的风险更高？当然。糖尿病、未受控的高血压——这里我必须强调，是“未受控”的高血压和糖尿病。所以并非全是坏消息。即使你有这些疾病，只要定期去看医生，采取所有措施，包括生活方式和药物控制这些风险因素，就能降低风险。这份报告还提到一个重要的点：中年肥胖。所以如果你在40岁、50岁时超重或肥胖，非常有必要和医生讨论做出改变，包括服用药物，或者调整饮食来控制体重，因为这也是一个强烈的风险因素。好的，奇马医生，这些信息太棒了。我知道在新闻里我们可以给观众展示这些研究，但我觉得进一步给他们提供今天就能做、能让自己感觉更好更健康的事情更有意义。感谢您来节目。谢谢。感谢您的时间。不客气。
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