您的脖子可能比体重指数(BMI)更能揭示健康状况。研究表明，较粗的脖子可能悄悄提示心脏、代谢和睡眠方面的隐藏风险。颈围是心脏和代谢疾病的风险信号，即使BMI正常也不能消除这些风险。
多年来，医生一直使用体重指数(BMI)和腰臀比等指标评估健康风险。最近，研究人员开始强调另一个不太常见的指标：脖子的尺寸。
颈围作为健康信号
宽大的脖子可能暗示身体强壮，如拳击手或橄榄球运动员所见，但科学证据表明，它也可能是潜在健康问题的警示信号。
BMI通过体重除以身高的平方计算体脂，通常只能提供部分信息。例如，专业健美运动员的BMI可能很高，但显然并不超重。颈围通过提供额外的健康衡量指标来填补这一空白。
研究表明，颈围相对较大的人患几种严重疾病的风险更高。这是因为颈围反映了上半身脂肪的分布情况，而这在整体代谢健康中起着关键作用。
上半身周围的脂肪会将脂肪酸释放到血液中，这可能会干扰身体对胆固醇、血糖和心律的管理。本质上，颈围是内脏脂肪的替代指标——即包裹在器官周围的有害脂肪。
心血管风险与并发症
颈围与健康问题之间的联系令人震惊。颈围较粗的人患几种心血管疾病的比率更高，包括高血压、心房颤动和心力衰竭。
心房颤动尤其令人担忧。这种疾病导致心跳和血流不规则，可能导致血栓和中风。心脏的电不平衡最终可能发展为心力衰竭。
颈围还与冠心病相关，冠心病是指心脏主要动脉变窄并限制富氧血液流动。
糖尿病和睡眠障碍
但心血管问题并不是唯一的担忧。较大的颈围会增加患2型糖尿病和妊娠糖尿病的风险。糖尿病可能导致严重的长期并发症，包括视力丧失和截肢。
颈围与睡眠障碍也有联系。粗脖子与阻塞性睡眠呼吸暂停有关，睡眠中呼吸会反复停止和开始。这种情况会导致极度的日间疲劳并对心血管系统造成压力。睡眠呼吸暂停患者因疲劳而面临更高的交通事故风险。
那么，什么样的颈围构成风险呢？对于男性，17英寸（43厘米）或更大就会增加健康风险。对于女性，阈值是14英寸（35.5厘米）或更大。
也许最令人惊讶的是，即使BMI正常，这些风险仍然存在。根据传统测量方法，您的体重可能是健康的，但由于颈围，仍然面临较高的健康风险。
而且，超过这些阈值的每一厘米颈围增加，死亡率和住院率都会上升。
这对您的意义
如果您的颈围超过这些阈值，不必惊慌——但值得认真对待。颈围只是您整体健康图景的一部分，但它是经常被忽视的重要部分。
好消息是，通过生活方式的改变，颈围可以发生变化。有氧运动和力量训练有助于减少上半身脂肪。高质量的睡眠支持代谢调节和恢复。富含豆类、水果和蔬菜的均衡饮食提供必需的营养素而不含过量卡路里。
用卷尺测量您的脖子只需几秒钟。只需将其围绕在脖子最细的部分，确保卷尺贴合但不紧。
这个简单的测量可以提供对传统指标可能遗漏的健康风险的宝贵见解。虽然颈围不应取代其他健康评估，但它为了解您的 cardiovascular 和代谢健康提供了另一种工具。
在我们不断寻求更好方法来预测和预防疾病的这个时代，有时答案就在我们眼前。您的脖子可能揭示的健康信息比您意识到的更多——值得关注。
艾哈迈德·埃尔贝迪维，临床生物化学/癌症生物学高级讲师，金斯顿大学
纳丁·韦希达，遗传学和分子生物学高级讲师，金斯顿大学
改编自最初发表在The Conversation上的文章
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