久坐的生活方式与痴呆症风险显著相关。然而，一些静止行为对认知功能的影响比其他行为更糟糕，甚至有些可能是有益的，科学家们表示。
当许多人有机会放松并享受应得的休息时间时，研究表明，长时间坐着与痴呆症的风险增加有关。今年早些时候，研究人员发现，每天静坐10小时的人比每天静坐9小时的人患痴呆症的可能性高8%。而那些每天静坐12小时的人患痴呆症的可能性高出63%。
但是，当你选择在静止时拿起电视遥控器还是喜欢的书，这个选择可能会影响你的长期脑健康，南澳大利亚大学的研究人员表示。研究人员评估了397名60岁以上人群的24小时活动模式，发现人们参与的活动类型或背景对脑健康至关重要。研究结果发表在《老年医学杂志A系列》上，表明某些静止活动对认知功能更有益，而另一些则不利。
研究团队发现，社交或精神刺激性的静止行为（如阅读、听音乐、祈祷、手工艺、演奏乐器或与他人聊天）有利于记忆和思维能力。但看电视或玩电子游戏则有害，研究指出。研究人员相信，静止行为与认知功能之间可能存在一种“层次结构”，即某些行为有正面影响，而另一些有负面影响。他们认为这是一个“宝贵的见解”，有助于降低认知障碍的风险，尤其是在至少45%的痴呆病例可以通过可改变的生活方式因素预防的情况下。
世界卫生组织（WHO）估计，全球有超过5500万人患有痴呆症，每年新增近1000万例。南澳大利亚大学研究员Maddison Mellow博士表示，并不是所有的静止行为对记忆力和思考能力都是平等的。她表示：“在这项研究中，我们发现活动的背景改变了它与认知功能的关系，不同的活动提供了不同程度的认知刺激和社会参与。”
“我们已经知道，体力活动是强有力的痴呆风险保护因素，如果你试图改善大脑健康，这应该优先考虑。但直到现在，我们还没有直接探索通过替换一种静止行为是否可以受益于脑健康。” “我们发现，促进精神刺激或社会参与的静止行为（如阅读或与朋友交谈）对认知功能有益，而像看电视或玩游戏等活动则有负面影响。因此，活动的类型很重要。”
“虽然‘多动少坐’的信息对于心血管代谢和脑健康确实有效，但我们的研究表明，在思考静止行为与认知功能之间的联系时，需要更加细致的方法。”
Mellow博士补充道：“为了获得最佳的大脑和身体健康益处，你应该优先选择令人愉快且能提高心率的运动，这对所有方面的健康都有好处。但即使是五分钟的小时间交换也有益处。”
“所以，如果你坚持要进行电影马拉松，试着在某个时间点插入一些体力活动或更具有认知参与的静止活动，如阅读。这样你可以逐渐建立更健康的习惯。”
是老化还是痴呆？
最常见的痴呆形式是阿尔茨海默病，它会随着时间缓慢发展。随着疾病进展，症状可能会变得更加严重。但在初期，症状可能是微妙的或被误认为是与老化相关的正常记忆力问题。
美国国家老龄化研究所给出了一些被认为是正常的老化健忘的例子，以及痴呆症的症状。例如，老年人偶尔忘记用哪个词是正常的，但难以进行对话则更可能是痴呆的迹象。
阿茨海默病研究英国信息服务中心负责人Katie Puckering此前告诉《太阳报》：“我们作为人类，有时会把车钥匙放在不寻常的地方，找到它们需要更长的时间。随着年龄的增长，回忆起来需要更长时间，你真的需要思考：我在做什么？我在哪里？什么分心了我？是不是因为我要让狗出去？然后你会在后门找到钥匙。”
“这种信息检索的过程在老年人中只是稍微慢一点。而在痴呆症患者中，某人可能无法回忆起这些信息以及他们进屋时做了什么。还可能发生的是，他们可能会把东西放在不合适的地方。例如，不是把牛奶放回冰箱，而是把水壶放进了冰箱。”
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