随着新年临近和新年计划酝酿，越来越多的人选择在"一月无酒"活动中庆祝无酒精一月，这一选择可能带来切实的健康益处，并最终帮助部分人永久减少饮酒量。
发表在《酒精与酒精中毒》期刊的综述显示，布朗大学公共卫生学院与沃伦·阿尔珀特医学院的研究人员分析了16项关于这项流行月度无酒精挑战的研究。该研究由酒精与成瘾研究中心（CAAS）主导，调查了超过15万名参与者，考察了谁会参与"一月无酒"活动、活动如何影响他们以及哪些因素有助于成功完成挑战，同时探索了如何扩大活动规模并提升参与度。
研究发现，即使短期停止饮酒也能带来显著的生理和心理改善。整月完全戒酒的参与者报告睡眠质量提升、情绪改善、体重减轻以及肝功能和血压指标更健康。他们还更可能表示自己比之前更易集中注意力且精力更充沛。即使只是减少饮酒量的人群，在这些方面也取得了一定改善。
"这项活动能带来持续的适度饮酒效果：大多数参与者在活动后继续保持较低饮酒量，而非增加摄入量，"主要作者梅根·斯特罗格表示。她领导了公共卫生学院CAAS的这项工作，现为布法罗大学博士后研究助理。"总体而言，参与一月无酒活动让民众得以暂停、反思并重新审视与酒精的关系，包括酒精如何影响其社交生活、心理健康和生理健康。"
始于2013年英国的"一月无酒"活动 popularity 持续增长，从2003年活动网站正式注册的4000人，发展到如今全球数百万人参与。这项新研究的发现恰逢学界对酒精健康风险认识加深、越来越多民众减少饮酒的时期。盖洛普民意调查的最新数据显示，仅54%的美国成年人表示饮酒，这是盖洛普收集饮酒行为数据历史上的最低比例。
"如今对无酒精生活方式的支持空前强大，"行为与社会科学教授苏珊·M·科尔比表示。"现在'清醒好奇'或完全戒酒比以往任何时候都更被社会接受。社会规范已经转变，部分归功于社交媒体上的意见领袖分享戒酒益处，并减少不饮酒的污名化。"
研究还发现：那些正式注册并使用活动工具（如Try Dry应用程序、每日辅导邮件或短信）的人，成功整月戒酒并在后续持续减少饮酒的可能性显著更高。
研究显示，"一月无酒"参与者通常更年轻、女性居多、收入较高且拥有大学学位。参与者也倾向于自认为比普通饮酒者饮酒量更大，而这类群体通常是干预项目难以触及的。行为与社会科学助理教授马修·K·迈泽尔表示："这非常好，因为饮酒已如此根植于我们的社会。本文最重要的启示之一是，即使未完全戒酒的参与者仍能获得包括改善心理健康的益处。"
综述也发现活动存在某些负面影响：少数未能完成整月挑战的参与者报告出现所谓"反弹效应"，即之后饮酒量增加。
尽管如此，研究作者建议扩大宣传范围、与多元化意见领袖合作、定制针对更广泛受众的活动信息。他们还呼吁对"一月无酒"及"温和一月"（仅减少而非完全戒除饮酒）开展更多基于美国的研究，并加大对帮助参与者设定目标、追踪进度和保持动力的工具投入。
"我认为本次一月无酒综述最重要的启示是，暂停饮酒可以被重新定义为积极体验，"科尔比说。"我自己尝试过并亲身体验了这些益处。"
更多信息：Megan Strowger 等人，《一月无酒活动范围综述：证据与未来方向》，《酒精与酒精中毒》(2025)。DOI: 10.1093/alcalc/agaf057
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