麻省理工学院(MIT)科学家的一项新研究揭示了睡眠不足如何影响大脑。当一个人没有得到足够休息时，大脑开始补偿失去的睡眠。这一发现于1月20日由Science Daily杂志报道。
根据该研究，大脑使用脑脊液(CSF)来清除积累的废物。然而，当一个人清醒时，大脑会通过在清醒期间激活这些过程来补偿缺失的睡眠。
因此，脑脊液会流出大脑，这会干扰注意力的正常功能。这导致反应时间变慢、注意力集中能力受损以及认知灵活性降低。研究表明，当注意力减弱时，脑脊液会离开大脑，而当注意力恢复时，它又会返回。
为了进行这项研究，专家们进行了一项实验，每位参与者在功能性磁共振成像(FMRI)机器内佩戴脑电图(EEG)帽来监测大脑活动。参与者还完成了两项注意力测试——听觉和视觉测试。
结果显示，睡眠不足的参与者表现明显比那些有良好睡眠的人差。科学家记录到他们的反应变慢，在某些情况下，参与者甚至没有注意到信号。
电气工程与计算机科学系副教授、医学工程与科学研究所和电子研究实验室成员、皮克韦学习与记忆研究所副研究员劳拉·刘易斯表示："结果表明，在注意力减弱的那一刻，这种液体实际上是从大脑中排出的。当注意力恢复时，它又会重新参与进来。"
睡眠不足对人类生理和认知过程有重大影响。在研究过程中，科学家注意到注意力下降、呼吸变慢和瞳孔收缩与脑脊液运动的变化同时发生。这表明存在一个统一的系统，可以调节注意力和血液循环、氧气水平等基本生理功能。这些过程为身体创造了适应睡眠不足引起的压力的特定信号。
理解这些机制反过来使科学家能够研究睡眠不足如何影响大脑，并将帮助开发改善健康和预防认知障碍的方法。
临床心理学家莉迪亚·因希纳于1月12日就对抗失眠提供了建议。据她称，这种情况通常与大脑试图保持控制有关，特别是在焦虑或创伤经历期间。如果你无法入睡，这位专家建议你首先确定原因，遇到令人不安的想法时不要惊慌，并闭上眼睛静静地躺着。
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