当你开始使用减肥药物减重时，这个过程可能会非常迅速。而且你减掉的不仅仅是脂肪，还可能包括重要的瘦肌肉质量。
为什么这很重要？因为瘦肌肉质量的减少会对你的新陈代谢和血糖水平产生负面影响，这最终会阻碍你的减肥努力。它甚至会影响你的骨骼健康。但在2025年内分泌学会年会（ENDO 2025）上公布的一项新研究发现，有一种相对简单的方法可以对抗这个问题：摄入更多的蛋白质。
公平地说，减肥专家和营养师多年来一直在强调这一点。但看到科学研究如此清晰地解释其中的原因仍然很有帮助。下面我们将介绍这项研究的发现，以及你需要了解的关于蛋白质和肌肉之间的联系，还有为什么在服用减肥药物时蛋白质如此重要。
专家介绍：Kais Rona博士是位于加利福尼亚州Fontain Valley市MemorialCare Surgical Weight Loss Center的肥胖外科医生；Sonya Angelone是加州旧金山的营养师和注册营养师；Scott Keatley是Keatley Medical Nutrition Therapy的联合所有人。
这项研究发现了什么？
在这项研究中，研究人员跟踪了40名肥胖成年人三个月。其中23人正在服用司美格鲁肽（一种GLP-1受体激动剂药物，也是Wegovy和Ozempic中的活性成分），而另外17人则参加了名为Healthy Habits for Life的减肥计划，该计划通过饮食和生活方式改变来实现减重目标。研究人员在研究期间分析了参与者的肌肉质量。
尽管服用司美格鲁肽的研究参与者比那些遵循饮食和生活方式计划的人减重更多，但两组参与者失去的瘦肌肉质量数量相同。研究人员发现，司美格鲁肽组中年龄较大、女性或蛋白质摄入较少的人更容易出现肌肉流失。
因此，研究得出结论，摄入更多蛋白质可能有助于防止与司美格鲁肽相关的肌肉质量流失。
为什么蛋白质有助于维持和建立肌肉质量？
Keatley Medical Nutrition Therapy联合所有人Scott Keatley指出，蛋白质是肌肉的重要组成部分。他说：“蛋白质提供了刺激肌肉蛋白质合成所需的构建模块，这个过程通过它修复和构建肌肉组织。”
Keatley解释说，当你摄入足够的蛋白质时，你更有可能保留甚至增加肌肉。但如果你没有足够的蛋白质，你的身体会“吞噬”一些肌肉质量来获取能量。
为什么在服用GLP-1药物时摄入蛋白质如此重要？
首先，位于加利福尼亚州旧金山的营养师和注册营养师Sonya Angelone指出，像司美格鲁肽这样的GLP-1受体激动剂药物旨在抑制食欲。由于一些人可能会经历药物副作用如恶心，她们说她们可能会吃更少量的蛋白质和更多富含碳水化合物的食物，因为这些食物通常在恶心时更容易耐受。“在减肥时摄入更多蛋白质非常重要，以尽量减少肌肉流失。否则，你更有可能重新增重，因为你最终会拥有更少的肌肉，而肌肉自然会燃烧卡路里。”
Angelone还表示，蛋白质还有助于让你感觉更长时间的饱腹感。“这有助于你吃得更少，这是任何减肥计划中的好策略。”
服用GLP-1药物时应该摄入多少蛋白质？
如果你不确定在服用GLP-1药物时应该摄入多少蛋白质，最好与开处方的医生讨论以获得个性化的建议。
“我通常建议患者每天每公斤体重摄入1.2克到1.5克的蛋白质，”位于加利福尼亚州Fontain Valley市MemorialCare Surgical Weight Loss Center的肥胖外科医生Kais Rona博士说。他还建议服用这些药物的患者进行阻力训练以保持肌肉质量。
服用GLP-1药物时，力量训练对于对抗可能出现的骨密度流失也非常重要。
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