仅需每周两次20分钟的运动，或可帮助延缓痴呆症发展进程。
这项由德克萨斯农工大学公共卫生学院社区健康与老龄化研究中心主导的新研究得出了上述结论。研究成果已发表在《身体活动与健康杂志》上。
研究负责人郑周（Jungjoo "Jay" Lee）指出："运动对该群体的益处早已被认知，但通过纵向研究设计和多层级活动分析，我们确定了预防认知功能进一步衰退所需的运动量与时长。"他解释道，轻度认知障碍（表现为明显的记忆或其他思维能力减退但不影响日常生活）被视为通向阿尔茨海默病及相关痴呆症的中间阶段，但两者关系并非始终线性发展。部分轻度认知障碍患者认知状态保持稳定甚至改善，另一部分则会发展为痴呆症，这取决于初始脑功能状态及年龄等因素。"解决谜题、社交互动和保持身体活动等措施，可能有助于减缓甚至阻止认知滑坡。"
研究团队分析了2012至2020年美国健康与退休研究核心数据（该全国性研究每两年追踪50岁以上成年人群）。通过三项认知测试评估轻度认知障碍：记忆能力（即时及5分钟后回忆10个单词）、工作记忆（连续5次从100减7）、注意力与处理速度（两次倒数20至10）。最终纳入9714名参与者，其中68.6%为男性，31.4%为女性，中位年龄78岁，超过半数已婚，42%丧偶或离异，8%在研究期间确诊阿尔茨海默病或痴呆症。
认知衰退评估依据参与者2012年以来的医疗诊断变化及痴呆症诊断记录。团队同时分析了参与者参与21类活动（如运动或步行）的频率与时长。共同作者、研究中心研究员金俊亨（Junhyoung "Paul" Kim）强调："保持中等运动量的老年人群，其痴呆症发生风险显著降低，而活动不足者获益甚微。这凸显了规律步行等简单运动对维护脑健康的高效价值。"
研究同时发现：痴呆风险随年龄增长而升高，高教育水平和认知功能可降低风险，但性别因素无显著影响。李博士表示："美国每九名45岁以上成人中就有一人报告记忆混乱症状持续恶化，且无改善迹象。本研究及后续工作将助力开发针对该庞大群体的社区综合干预方案。"印第安纳大学研究者Kangeun Lee参与了此项研究。
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