我们都会放屁，只是频率、声响和气味各不相同。但你的放屁可能揭示出比你想象中更多的健康信息。
一个典型的屁包含吞咽空气产生的气体和肠道微生物群分解食物产生的气体。
吞咽空气中的氧气和氮气通常无味，因此是微生物群的产物赋予了肠胃气（胃和肠道气体的专业术语）其标志性气味。
气味较重的成分是含硫气体。当细菌分解富含硫的食物（包括乳制品、某些谷物和豆类中的蛋白质）时，就会产生这些气体。
如果你吃了三豆辣椒后放的屁略带蛋味，那是因为你的肠道正在忙碌地将蛋白质分解为硫化氢。
甲硫氨酸是一种在乳制品、鱼类和肉类中发现的蛋白质基本构建块，会被分解为甲硫醇，这种物质以类似烂白菜的气味而闻名。
然而，饮食中大多数蛋白质会被消化并用作细胞的能量来源——只有当你过量摄入蛋白质时，才可能出现问题。
当碳水化合物被肠道细菌发酵时，也可能产生气味更重的屁。众所周知，纤维是我们饮食中的重要组成部分，有助于消化和……咳咳……排便。
纤维滋养肠道中的有益细菌，但它被分解成的脂肪酸可能会附着在任何逸出的气体上，从而产生不悦的气味。
糖和糖替代品如果到达大肠，也会产生气体。
这就是为什么乳糖不耐症患者在摄入乳制品后常常饱受腹胀和排气困扰，因为乳糖无法被小肠中的酶消化，而是被细菌发酵。
你的肠道秘密信号
只要你不过量摄入蛋白质和糖，平均每天放屁5到15次是正常的。
各种形式的放屁都是正常且自然的。然而，当它们伴随其他症状如疼痛性腹胀、便秘、腹泻或原因不明的体重减轻时，可能提示胃肠道问题。
这些问题可能包括食物不耐受、肠易激综合征、炎症性肠病、乳糜泻和肠癌。
2023年发表的一项大型荟萃分析表明，分析构成一个人放屁的化合物在诊断胃肠道疾病方面显示出潜力。
如果你的排气引起不适或疼痛，你可能需要咨询医生，检查是否存在潜在的胃肠道问题。
如果医生确认没有严重问题，你可以通过一些方法减少产气量。
英国国家医疗服务体系（NHS）建议少吃多餐、细嚼慢咽、定期锻炼以及避免啤酒和苏打水等碳酸饮料。
归根结底，放屁通常是好事：表明我们的肠道微生物正在工作并帮助消化系统的其他部分。
但如果你注意到排气模式的变化并伴随其他症状，可能值得去看医生。
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