谈到无休止地刷手机屏幕。
你可能听说过屏幕时间会扰乱睡眠——但事实证明，它的影响远不止于影响美容觉。
一些研究表明，看手机或笔记本电脑还可能影响身体健康，可能导致肥胖、糖尿病和癌症。
看手机或电脑屏幕可能带来癌症、糖尿病和心脏病等严重健康风险。Reezky
先前研究显示，屏幕发出的蓝光在白天有助于集中注意力和延长专注时间——但会严重破坏夜间睡眠。
这种夜间人造光会干扰昼夜节律，即人体控制清醒与睡眠状态、褪黑激素和皮质醇等激素分泌以及其他多种身体功能的自然24小时周期。
而且，这种干扰似乎会导致一系列超出眼疲劳的健康问题。
夜间屏幕光线引发的睡眠不足可能与2型糖尿病风险增加相关，因为我们的昼夜节律调节身体对胰岛素的反应和葡萄糖生成。
一项研究甚至发现，暴露程度较高的人患糖尿病的几率增加了50%。
夜间暴露于蓝光还被证实会增加体重增加和肥胖的几率，而肥胖是糖尿病的另一重要风险因素。
蓝光会扰乱睡眠和昼夜节律，影响多种健康功能。Mulderphoto
人体自然节律还控制着血压和心率的日常波动。紊乱的"生物钟"可能导致高血压、心率加快、心力衰竭以及心脏病风险上升。
减少看屏幕的时间，尤其是睡前，可能降低癌症风险。
一项关于蓝光波长影响的研究发现，睡觉时开着屏幕灯的人患乳腺癌的风险高1.5倍，患前列腺癌的风险高两倍。
特别是乳腺癌风险增加可能与褪黑激素缺乏有关。
屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生，而褪黑激素可能具有抗癌特性。水平降低会增加乳腺癌和肿瘤风险。
与其他类型光线相比，蓝光对健康的危害最大。
哈佛大学研究人员发现，6.5小时的蓝光暴露对昼夜节律的扰乱效果是绿光暴露的两倍。
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