许多人喘不过气来。根据美国过敏与哮喘基金会的数据，美国有超过2800万人患有哮喘。不幸的是，哮喘是儿童中最主要的慢性疾病之一。这是一种具有挑战性的疾病，但有一些常识性的自然策略可以帮助轻松呼吸。
当哮喘发作时，肺部气道会发炎。胸部肌肉收紧，限制气流。过量的粘液进一步缩小气道，使呼吸变得困难。会出现呼吸急促和哮鸣音。哮喘发作可能非常急性且令人恐惧，或者症状可能更为慢性，在发作间期处于潜伏状态。幸运的是，通过解决根本原因——炎症，你可以自然地大幅减轻哮喘症状。
首先，从我们呼吸的空气开始，消除空气中的毒素非常重要。像霉菌、尘螨、烟雾、宠物皮屑和花粉等物质会触发气道中的肥大细胞释放组胺。从而导致炎症和粘液分泌。室内空气净化器是清洁室内空气和去除这些毒素的绝佳工具。
通过改善肠道健康来解决全身性炎症是应对哮喘的最佳方法之一。消化系统和哮喘通过肠-肺轴紧密相连，这是一个涉及免疫系统、神经系统和微生物组的双向通信网络。研究表明，改善肠道健康可以减轻哮喘的严重程度并改善整体呼吸功能。
针灸通过解决炎症、支持免疫平衡和舒缓神经系统来支持哮喘护理，有助于促进更轻松、更放松的呼吸。
常见的食物过敏原如麸质、巴氏杀菌乳制品和食品化学物质会刺激身体并引发强烈的免疫反应。从饮食中消除食物过敏原可能会降低全身炎症，帮助平息免疫系统。
不平衡的微生物组——即有益细菌不足的微生物组——可能会抑制消化和吸收，并给免疫系统带来负担。抗生素使用、不良饮食或剖腹产都可能破坏天然存在的肠道细菌。你可以通过食用泡菜和韩国泡菜等发酵食品来支持健康的微生物组。它们含有活的微生物（益生菌），有助于在肠道中定植有益细菌并支持健康的消化。
受损的肠道屏障允许食物中的未消化蛋白质进入血液。这通常被称为"肠漏"。当这些颗粒从消化系统进入血液时，它们会触发免疫反应和慢性炎症。在饮食中添加骨汤可能有助于支持肠道内壁并提供生物可利用的矿物质。
富含水果和蔬菜、健康脂肪（如黄油和椰子油）以及优质肉类的饮食——同时避免糖和加工食品——将有助于支持和滋养身体。姜、肉桂和姜黄都是美味的天然抗炎食品。为了减轻哮喘症状，食用滋养食物并避免那些损害消化的食物。
总之，哮喘主要是当免疫系统失衡时发生的炎症性疾病。系统性减少炎症、结合针灸等支持性疗法以及避免环境诱因是轻松呼吸的自然策略。
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