如果你能查看一天、一周或一个月内所有的心率数据，这些数据会告诉你什么呢？可能比你想象的要多得多。
在最近的一次TED演讲中，Kristen Holmes分享了她关于如何在一生中促进长寿和更好表现的想法。Holmes曾在爱荷华大学担任教练，后来又在普林斯顿大学任职，并且有多年作为国家级运动员的经历。现在，她研究心理和生理行为之间的联系，以及人体自主神经系统（ANS）的工作机制。
Holmes还建议，可以通过生命体征数据来绘制压力和恢复情况，帮助我们变得更加坚韧。“茁壮成长很大程度上取决于个体是否有能力有意地表现出与其身体、心理、情感和精神功能相匹配的行为，”Holmes说。她提到，进行这项研究可以帮助我们以一种促进长期更好功能的方式生活。如果我们“全速运转”，她说，我们更有可能实现“需求匹配”，即我们的身体能够成功应对压力源。
管理诸如昼夜节律和睡眠周期等变量，她说，应该能够改善这些指标。此外，这也是一种心态：“有些事情可以提升我们生活的潜力，让我们充满喜悦和活力，而有些事情则会降低我们生活的潜力，削弱我们的喜悦和活力。构建那些能够提升我们生活的事情真的很重要，同时减少或消除那些负面影响也很重要。”
茁壮成长的测试
Holmes提出的一个有趣观点是，人们可以深入探讨如何确定自己是否达到了这些“需求匹配”事件。假设你能从心率变化中看到这一点，正如她解释的那样，人工智能应该能够为你提供一个更好的窗口，让你了解身体的反应。
以下是人工智能可以帮助的三种主要方式：
数据聚合与洞察
在整个医疗保健行业及更多领域，人工智能正在帮助我们以更易于人类消化的方式管理数据。如果你的指标是心率变异性，如前所述，你需要实时获取所有这些数据，并将其放入一个模型中，该模型可以显示你在何时成功，在何时挣扎，以及这些趋势和周期如何相互作用。这正是许多现代健身设备的核心，它们测量心率、血氧水平、血糖水平和其他关键健康指标。而人工智能在这方面已经驾轻就熟！
改善睡眠
在大考前，你常常会听到人们告诉你“好好睡一觉”。但这究竟是怎么回事，你又该如何改善睡眠周期呢？人工智能能够深入分析你的睡眠情况，看看你在何时处于深度睡眠，何时处于浅度睡眠，夜间何时容易醒来，以及你平均能睡多久。它还会评估你周围的环境变量，如温度和湿度，或者你的水分状况，这些数据都会输入到模型中。
指导
这是第三点，也是非常重要的一点——人工智能能够告诉你具体应该做什么来提高你的表现和寿命。在其他一些演讲中，我听到了人们谈论将人工智能用作个人导师。例如，Sam Altman在他的讲座中提到了这一点，即人工智能将作为个人导师或引导者，贯穿你的白天和夜晚。它能够建议你最适合的饮食，何时以及如何锻炼，何时以及如何睡觉，以及其他各种有助于你日常生活的数据驱动建议。
因此，将这一理念应用到你的心率上，应该能够让你更接近Holmes所说的“自主系统强健性”。她还建议了一些其他方法，如冰浴、呼吸练习和各种支持身体健康的装备。
让我们思考一下，随着个人可穿戴设备的发展，这种理念将如何被应用。这在人工智能为我们带来好处的背景下非常有趣，因为我们试图利用这些新技术。
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