认知衰退
亲爱的朋友们，Mary和Allen希望本系列内容对您有所帮助。我们为此综述审阅了200多篇文献和书籍。
我们刚刚开始分享这些信息，就已经收到大量反馈，表明它帮助客户和专业人士形成了比媒体通常报道更为乐观的观点。这对教授学生关于老年客户的内容也将非常有用。
咨询师和心理学家不是医生，因此我们不建议在面谈实践中使用此信息。适当的转诊很重要。尽管如此，我们发现这对那些可能担心记忆及相关问题的人士是一份有用的资料，因为它概述了多种认知老化和认知衰退的类型。请随时复制并转发给您的客户。
认知衰退的复杂性（《今日咨询》三篇文章地图）我们建议您查看此地图，并决定您认为最相关的部分。
文章#1——定义认知衰退及其变异：正常老化与衰退>临床前问题>轻度认知障碍(MCI)>7种类型的痴呆（阿尔茨海默病仅占60%）。血管性问题占10%，但以某种方式涉及所有类型。本系列的核心是每种状况都可能可逆，预防至关重要。
文章#2（三个部分）
- 诊断与逆转
多项研究有明确证据表明认知衰退可能被逆转。错误诊断存在真实危险，这会导致恐惧，并因不必要的压力和担忧而增加认知衰退的可能性。
- 药物简述
多达三分之一的胆碱酯酶抑制剂处方是不恰当的。梅奥诊所侧重于生活方式、家庭、宠物疗法、支持小组等干预措施。多药联用（用药过多非常普遍），且在让患者停药时必须特别注意。后者即使在波士顿附近的著名麦克莱恩精神病院也很常见（正如最近《纽约客》杂志一篇文章所述："如果我们给予的第一种药物不起作用，那就尝试另一种。"）
- 社会公正问题
那些贫穷、经历过种族主义、骚扰等并遭受严重压力的人更容易出现认知衰退和痴呆。婴儿和儿童早期的生活压力使他们走上疾病和日后认知衰退的道路。
文章#3（三个部分）
- 基因与认知
基因并非命运。可控因素可以覆盖基因影响。拥有两个APOE-4基因副本的人，如果生活方式和生活经历引导他们保持健康，则有50%的机会不会患上痴呆。芬兰研究发现，与保持通常生活方式的非携带者相比，APOE-4基因携带者通过健康生活方式表现出更大的认知改善。
- 发育代谢
代谢被认为是精神和身体健康及建立大脑可塑性的核心，它是身体化学相互作用——将食物转化为能量以运行细胞，提供蛋白质、脂质和酶的构建模块。线粒体为我们提供ATP，这是一种使我们能够说话和移动的能量。
- 生活方式对认知的影响
研究明确表明生活方式如何建立健康和认知储备与韧性。基本特质包括乐观、情绪调节、勇于接受挑战、家庭和文化自豪感。关键的生活方式因素包括（例如：锻炼、营养、睡眠、冥想/瑜伽、不吸烟）。社交联系和帮助他人尤为重要。
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