当我们想到年轻人时，我们往往会联想到许多“第一次”的兴奋感：第一辆车、第一个室友、第一个吻、第一个公寓、第一份工作。我们喜欢想象青少年成长为自信的年轻人，准备迎接世界的挑战。然而，近年来这种理想化的画面受到了冲击。当前这一代从十几岁到二十几岁的年轻人实际上正面临着可量化的困境。
根据美国国家心理健康研究所的数据，18至25岁的人群中有36%正在经历精神疾病，而在26至49岁的人群中这一比例为29%，而50岁及以上的人群中仅为14%。更糟糕的是，尽管这个年龄段的精神疾病发病率最高，但他们也是最不愿意寻求治疗的群体。
那么，如果年轻人最容易患上抑郁症和焦虑症，但又最不愿意采取行动，他们是否有希望摆脱心理健康问题呢？
解决方案
让我们明确一点，确实有解决方案，社区是前进道路上的一个重要组成部分。一项针对308,000人的元分析发现，没有朋友或友谊薄弱的人早死的可能性是没有亲密社交关系的人的两倍。另一项对38项研究的综述发现，拥有成年友谊，尤其是高质量的友谊，在抵御抑郁和焦虑方面发挥着重要作用。研究表明，与高质量的朋友交往对于持久的幸福感至关重要，但在一个年轻人宁愿玩手机也不愿与朋友互动的世界里，如何培养这些能改变大脑化学平衡的关系呢？
心理急救培训
MHFA（Mental Health First Aid）是指由美国心理健康福祉全国委员会提供的培训课程。参加心理急救培训将使个人具备识别早期精神健康问题迹象的能力，并学会如何提供初步支持，直到将患者连接到适当的专业帮助。通过MHFA，我们看到了一种不同类型的社区建设，这种社区采取积极主动的方法来应对精神疾病。
在最近与MHFA副总裁Tramaine EL-Amin的对话中，她报告说，自2008年以来，已有超过650所学院和大学接受了心理健康急救培训，包括北卡罗来纳大学教堂山分校，自2022年以来，已有超过1,600名教育工作者和学生接受了MHFA培训。
该培训将普通人变成重要的桥梁，教授他们如何识别和联系那些经历精神健康挑战的人。受训者还学习如何提供初步支持，并引导那些受苦的人找到所需的资源和专业支持以获得治愈。
偶尔出现一两个心理健康急救响应者固然不错，但要有效对抗精神疾病，整个社区都需要接受培训，以辨别表明精神疾病的迹象，并能够采取具体行动来应对和改善情况。通过培训年轻人及其周围的人来理解和帮助那些挣扎的人，我们正在创建一个内置的支持系统。
通过共同兴趣互动
坦白说，无论你对什么感兴趣，只要能让你与他人面对面互动就行。也许你可以报名学法语、参加舞蹈班，甚至加入跑步俱乐部。但如何发展兴趣呢？很可能你已经有了兴趣，只是需要找出如何利用它们来找到社区。
我保证，无论你的兴趣多么小众，你所在的地区肯定有人也对同样的事情感兴趣。利用这种共同点来找到社区并与他人建立联系。可以使用Meetup和Facebook Groups等应用程序来找到你所在地区的基于兴趣的社区。
第三空间
友谊和社区之间是有区别的。某种程度上，友谊比社区更不稳定且难以找到。在友谊中，整个动态只涉及两个人，而社区则由围绕共同兴趣的各种纽带支撑。
第三空间是社区最容易被发现的地方。与需要精确协调才能建立的友谊不同，第三空间是实体的固定场所，社区在这里繁荣发展。第三空间是人们聚集在一起进行交流的地方，既不是工作场所、学校，也不是家。
第三空间可能是咖啡馆、瑜伽馆、酒吧或信仰社区。结交新朋友并不容易，但置身于一个所有人都有相同兴趣的环境中，会让你有话可谈并建立联系。
无可否认，药物和治疗在解决精神疾病方面有其作用，但患有抑郁症和焦虑症的人往往最缺乏的是基本的人类需求，如社区和社交关系。有一个适合所有人的社区；我们只需要鼓起勇气走出家门去寻找它。
(全文结束)
