一项新研究揭示，不健康的习惯如吸烟和缺乏运动可能早在36岁时就开始对身体产生影响。研究人员警告说，吸烟、过度饮酒和缺乏运动会在这一年龄段对身体造成损害，可能导致多年的健康问题。这项研究强调了在成年早期和中年解决这些行为的重要性。
该研究发表在《医学年报》上，跟踪了326名个体长达30年，从27岁开始。来自芬兰大学的研究人员在参与者36岁、42岁、50岁以及最终61岁时进行了健康评估，此时有206人仍在研究中。
研究团队评估了参与者的心理健康和身体健康。心理健康通过调查抑郁症状和心理幸福感来衡量。身体健康则通过代谢风险评分进行评估，包括血压、腰围、血糖水平、胆固醇和其他血液脂肪等因素。
众所周知，吸烟的危害包括肺癌、心脏病和呼吸系统问题。同样，久坐不动的生活方式和过量饮酒也与严重的健康风险相关，包括各种癌症、中风、心脏病发作和早逝。
人们还被要求对自己过去一年的健康状况进行评分。
抑郁症状和整体心理幸福感的测量范围为1-4分；自我健康评分为1-5分；代谢风险评分为0-5分。
在每个时间点，研究人员评估了三种危险行为——吸烟、酗酒和缺乏运动（每周锻炼少于一次）。
研究结果显示，如果人们在某个时间点有这三种不健康的行为，他们的心理和身体健康状况比没有这些行为的人更差。
特别是，抑郁症状增加了0.1分，代谢风险评分增加了0.53分，心理幸福感下降了0.1分，自我健康评分下降了0.45分。
此外，长期保持这三种不健康行为与更差的健康状况有更强的关联。
如果这种情况持续存在，抑郁症状增加了0.38分，代谢风险评分增加了1.49分，心理幸福感下降了0.14分，自我健康评分下降了0.45分。
参与该研究的健康科学家蒂娅·凯卡拉宁博士表示：“非传染性疾病如心脏病和癌症导致了全球近四分之三的死亡。”
“但通过遵循健康的生活方式，个人可以降低患这些疾病的风险，并减少早死的可能性。”
“我们的研究结果强调了尽早解决危险健康行为如吸烟、酗酒和缺乏运动的重要性，以防止这些行为多年累积造成的损害，最终导致晚年心理和身体健康的恶化。”
“然而，改变为更健康的生活习惯永远不会太晚。在中年开始采取更健康的生活方式也有益于老年期。”
研究人员写道，“本研究的结果表明，从36岁到61岁的各个时间点，这种关联性基本相似。”
他们补充说：“因此，早期危险行为的累积效应在36岁时就已经存在，而不仅仅是在中年的后期阶段。”
(全文结束)
