一项新的大型研究发现，太极、瑜伽和冥想等放松技巧在短期内可以帮助降低高血压。然而，专家们建议还需要进行其他生活方式的改变。
这项研究由埃克塞特大学和布里斯托大学的研究团队完成，他们分析了54项现有研究的结果。研究发现，在短期随访（三个月或更短）中，大多数放松干预措施似乎对血压有有益影响。与未进行任何干预、接受常规护理或处于等待名单上的患者相比，呼吸控制（通常降低6.65毫米汞柱）、冥想（降低7.71毫米汞柱）、太极和瑜伽等冥想运动（降低9.58毫米汞柱）、正念（降低9.90毫米汞柱）、音乐（降低6.61毫米汞柱）和渐进性肌肉放松（降低7.46毫米汞柱）均显示出适度的收缩压降低效果。这些方法也对舒张压（血压读数中的下部数字）产生了类似的效果。
然而，很少有研究在超过三个月后继续随访患者，而随着时间的推移，这些方法对血压的影响似乎有所减弱。
研究团队在《BMJ Medicine》杂志上写道：“我们的研究结果表明，许多放松干预措施在短期内对降低血压显示出希望，但其长期效果尚不清楚。未来的研究应包括足够的随访时间，以确定这些放松干预措施对血压的影响是否能够持续，无论是在干预过程中还是在干预结束后。”
英国心脏基金会的高级心脏护士Emily McGrath表示：“在短期内，简单的呼吸练习可能有助于通过减缓呼吸频率、帮助深呼吸以及降低皮质醇的产生来减轻压力水平。然而，还需要更多的研究来明确这一联系，并了解放松练习是否对长期降低血压有影响。目前的指南鼓励进行如瑜伽或普拉提等增强意识的锻炼，这些可以成为人们更容易坚持的愉快锻炼计划的一部分。定期锻炼是维持较低血压的关键。”
除了锻炼外，还有其他生活方式的改变也可以帮助降低血压，例如保持健康的体重、均衡饮食、减少盐的摄入、不过量饮酒以及继续服用处方药物。随着年龄的增长，高血压的风险也会增加，尤其是对于那些有高血压家族史的人、黑非洲、黑加勒比或南亚裔背景的人、不健康饮食和超重的人。大多数高血压患者没有症状，但可能出现头痛、视力模糊和胸痛等症状。
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