哈佛医学院附属机构马萨诸塞州布里格姆医院的研究人员进行的一项新研究确定了17个日常生活和健康相关的因素，这些因素可以帮助降低严重的与年龄相关的脑部疾病风险——包括中风、痴呆症和老年抑郁症。这项发表在《神经病学、神经外科与精神病学杂志》上的研究表明，通过改变日常习惯和管理某些健康状况，可以大大保护我们在衰老过程中的大脑健康。
研究发现
该研究团队由麻省总医院和哈佛医学院的Brain Care实验室专家领导，回顾了之前的研究和数据，寻找在老年人中常见的中风、痴呆症和抑郁症的风险因素。通过交叉检查这些风险因素，他们发现了17个可以通过生活方式或医疗干预来改变的因素，并且这些因素可以降低患这三种疾病的风险。
“这些脑部疾病之间有着深刻的联系，”主要作者Jasper Senff说，他是Singh实验室的博士后研究员。“如果一个人患上其中一种疾病，那么他患上另一种疾病的风险也会增加。但好消息是，许多风险因素是相同的。因此，通过预防一种疾病，我们可能也能预防其他疾病。”
17个可改变的风险因素
以下是研究人员确定的17个风险因素——其中大多数可以通过生活方式改变或医疗护理来解决：
- 糖尿病：增加所有三种脑部疾病的风险。
- 高血压：是中风、痴呆症和抑郁症的主要贡献者。
- 肾脏疾病：会增加脑部相关疾病的风险。
- 高空腹血糖：与所有三种疾病有关。
- 高胆固醇：尤其是与中风和痴呆症有关。
- 过量饮酒：影响大脑和情绪。
- 不良饮食：是多种慢性病的关键因素。
- 听力损失：与较高的痴呆症风险相关。
- 慢性疼痛：可能恶化心理健康并可能影响大脑功能。
- 缺乏体力活动：导致所有三种疾病。
- 生活缺乏目标：可能增加抑郁症的风险。
- 睡眠质量差：会影响情绪和大脑健康。
- 吸烟：是几种脑部疾病的已知风险因素。
- 社交孤立或孤独：与抑郁症和痴呆症密切相关。
- 慢性压力：影响心理健康和大脑功能。
- 未经治疗的抑郁症：可能导致进一步的心理和神经系统问题。
- 肥胖：增加中风、痴呆症和抑郁症的风险。
为什么这很重要
研究表明，改善这些风险因素中的任何一个都可能有助于降低患多种脑部疾病的风险。这也意味着预防措施不必复杂。
“当今的医疗保健可能会让人感到不知所措，”资深作者Jonathan Rosand博士说，他是哈佛医学院的神经学教授。“但这项研究提醒我们，预防其实可以很简单——因为许多严重疾病有共同的原因。”
通过专注于简单、可管理的生活方式改变——如更好的饮食、锻炼、保持社交联系以及治疗高血压或糖尿病等状况——人们可以积极减少患与年龄相关的脑部疾病的风险。
随着年龄的增长，痴呆症、抑郁症和中风变得越来越常见。这项研究提供了一个充满希望的信息：我们可能比想象中更有控制力。今天采取的一些简单步骤——无论是戒烟、改善睡眠还是管理压力——都可以在未来带来更健康的大脑和更高的生活质量。
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