卡尔博士给45岁和65岁的人带来了坏消息。
这位受人尊敬的澳大利亚科学家确认，在这两个生命阶段，我们的身体会迅速经历与衰老相关的重大变化，如新陈代谢和免疫力的下降。
“有两个突然的下降——大幅下降。一个在40多岁[新陈代谢]，另一个在60多岁[免疫力]，”现年77岁的卡尔博士在为ABC Health制作的一段TikTok视频中解释道。
此前，人们普遍认为衰老过程是从20多岁中期开始逐渐缓慢地、稳步地整体健康下降。然而，斯坦福大学医学院去年发表的一项开创性研究发现，我们衰老的方式实际上是“非线性的”。
研究发现，衰老并不是“一天一天”发生的，而是以两波的形式出现。
第一波衰老发生在40多岁，伴随着皮肤、肌肉和心血管健康的显著下降，以及脂肪、酒精和咖啡因代谢能力的降低。
第二波在60多岁时到来，带来了免疫系统和肾功能的明显下降，这可以解释为什么老年人更容易生病。
卡尔博士拥有医学和生物医学工程学位，他在最新视频中重申了这些研究结果。
虽然第一次下降发生在40多岁，但可能在35到55岁之间发生。第二次下降则可能在55到75岁之间发生。
卡尔博士在之前的采访中进一步解释说，40多岁和60多岁时体内化学物质的下降会影响免疫系统和代谢调节。
“这就解释了为什么人们说他们做同样的运动，吃同样多的食物，却突然体重增加，”卡尔博士告诉《The Senior》。
他还表示，这也“在某种程度上解释了为什么老年人更容易患上某些疾病”。
尽管这些与年龄相关的改变在这些生命阶段是不可避免的，但卡尔博士强调，我们可以采取一些措施来延缓这些进化衰老过程的开始。
他的简单建议是：“吃得好，多锻炼”——因为“你可以在任何生命阶段进行锻炼”。
他说：“20岁以后，照顾好自己的身体就靠你自己了。”
在线视频中，卡尔博士还谈到这些快速衰老的“下降”如何解释了为什么随着年龄的增长，我们越来越难以忍受酒精——以及宿醉。
“这是因为你在事实上正在衰老，你不再能够像年轻时那样将酒精代谢成乙醛和其他物质，”卡尔博士解释道。
2024年斯坦福大学医学院由Michael Snyder教授领导的研究跟踪了25至75岁之间的100多人长达七年。
研究发现，81%的细胞在这两个特定的生命阶段（40多岁和60多岁）经历了显著的老化，导致皱纹、体重增加、对酒精的耐受力下降以及患病的可能性增加。
Snyder教授告诉FEMAIL，虽然有趣的是衰退从40多岁开始，但他认为生活方式因素是主要原因。
“我认为40多岁时的变化很可能来自人们采用了更久坐的生活方式（即较少运动）和不良的营养，”他说。
布里斯班的长寿专家Sheena Burnell博士告诉FEMAIL：“很多患者都说……一旦到了60岁，保持健康和体态变得非常困难。他们中的许多人说他们不能再喝酒了。”
但我们在40多岁和60多岁时并不一定会崩溃。幸运的是，有一些简单的方法可以帮助我们延缓衰老的过程。
Snyder教授告诉FEMAIL，与其对这些发现感到惊慌，人们应该利用这些数据来过更健康、更长寿的生活。
“我认为许多这些因素是可以管理的，甚至是可以逆转的，”这位遗传学家说。
“力量训练可以帮助40多岁时出现的肌肉质量变化。他汀类药物和饮食可以控制脂质/脂肪。”
Burnell博士同意这一观点，她说：“我的看法是，这些变化是可选的；它们不需要硬编码在我们的基因老化过程中。”
“你可以利用尽可能多的知识来最小化影响。”
“我非常支持地中海式的植物性饮食，定期运动，至少做一些有氧运动，并注意睡眠。”
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