无论你是准备就寝还是想从一天的忙碌中短暂休息，躺下本应是休息和放松的第一步。但有些因素会（而且往往会）干扰这一过程：孩子、工作、压力——对某些人来说，是心悸。胸部的这种不适感可能令人担忧。但好消息是，这种情况通常无需担心。如果你在躺下时出现心悸，以下是你应该了解的内容。
心悸是指心跳异常扑动、加速或重击。它们可能因不同原因在不同时间发生——例如，有些人会在进食后出现心悸。
夜间出现心悸可能会影响睡眠，让患者疑惑："为什么我躺下时心跳会加快？"
为什么躺下时会心悸
以某些姿势躺下会挤压胃部和胸腔，对心脏和血流施加压力，增加血液循环。解决这个问题最简单的方法就是改变姿势。
在某些情况下，心悸可能由其他健康状况引起，包括压力、焦虑、脱水、低钾或低血糖。
其他原因包括：
- 摄入过多咖啡因——一天超过400毫克，约等于4杯咖啡的量
- 激素变化，如与更年期或避孕相关的变化
- 某些处方药和非处方药，如减充血剂、安非他明和β受体阻滞剂
- 贫血——红细胞计数低
- 甲状腺功能亢进——甲状腺过度活跃导致激素过量产生
如何停止躺下时的心悸
大多数心悸原因可以通过简单的生活方式改变轻松解决。可以尝试以下方法：
- 不要饮用含咖啡因的饮料
- 戒烟
- 使用深呼吸和冥想减轻压力和焦虑
- 多喝水以避免脱水
- 摄入均衡饮食，包括水果和蔬菜
- 避免跳过餐食，因为这会导致血糖急剧下降
- 避免可能加重问题的处方药或非处方药（在做任何改变前，先咨询医生）
心悸与潜在健康问题
针对上述原因并进行相应的生活方式改变可能对某些人有效。如果你持续出现心悸，可能表明存在更严重的健康问题。
心律失常：规律性出现的心悸可归类为心律失常，或不规则心跳。心律失常通常无害；然而，一些患者可能会遭受严重的副作用。如果你担心自己的心脏状况，请咨询心脏病专家。
心脏缺陷：心脏及其组件结构的异常可能损害其跳动和泵血能力，导致心悸。已知会引起心悸的缺陷包括：
- 二尖瓣脱垂——心脏瓣膜以与预期相反的方向打开和关闭。
- 肥厚性心肌病——心脏肌肉组织增厚。
心脏骤停：突然而强烈的心悸通常发生在心脏骤停之前，即心跳完全停止。这是一种立即危及生命的紧急情况，如果不及时治疗，可能在几分钟内导致死亡。
何时应该看医生
心悸通常无害，来去自如，不会留下持久后果。然而，如果你经常出现以下症状并伴有快速心跳，请联系医生：
- 呼吸急促
- 头晕或恶心
- 胸痛
- 晕厥
- 持续疲劳
- 脚部肿胀
根据你的症状，医生可能会安排心电图、压力测试或CT扫描等检查。
本文最初发表于2024年11月8日。
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