你可能没有足够频繁地清洗床品，这会使你暴露在死皮、螨虫和细菌之下。
一位微生物学家揭示了我们多久应该洗一次床品——有些物品的清洗频率可能比你想象的要高。专家指出，我们每晚都会脱落“数十万片皮肤细胞”，使床铺暴露在数百万的细菌和真菌之下。
莱斯特大学临床微生物学高级讲师普里姆罗斯·弗里斯顿在《对话》杂志上撰文，强调了定期清洗床品的重要性。而这不仅仅是因为死皮和细菌的问题。
她解释说：“我们每晚睡觉时都会脱落数十万片皮肤细胞，从皮脂腺分泌油脂，并出汗多达半品脱——即使我们睡前刚刚洗过澡。我们的皮肤上寄居着数以百万计的细菌和真菌，其中许多会在我们夜间活动时转移到床单、枕头和羽绒被上。‘那新鲜的汗水可能没有气味，但皮肤上的细菌，尤其是葡萄球菌，会将其分解成有味的副产品。这就是为什么你醒来时会有体味，即使你上床时是干净的。’”
她还解释说，在白天，我们的头发和身体会收集污染物、灰尘、花粉和过敏原，这些也可能转移到床品上。“这些物质会触发过敏反应，影响呼吸，并导致卧室空气质量下降，”她说。
此外，我们每晚脱落的皮肤碎屑成为尘螨的食物。这些微小的生物在温暖潮湿的床品和床垫中繁殖。
“尘螨本身并不危险，但它们的粪便颗粒是强烈的过敏原，可能加重湿疹、哮喘和过敏性鼻炎，”她说。“真菌也觉得你的床很吸引人。一些物种，如烟曲霉，在使用过的枕头中被检测到，可能会导致严重的肺部感染，尤其是对免疫系统较弱的人。”
你多久应该洗一次床品？
普里姆罗斯分享了她对特定类型床品的清洗建议。
床单和枕套
- 每周一次，或在你生病、大量出汗或与宠物同床的情况下，每三到四天一次
- 这是为了去除汗水、油脂、微生物、过敏原和死皮细胞
- 在60摄氏度或更高的温度下用洗涤剂清洗，以杀死细菌和尘螨。为了更彻底的消毒，可以使用烘干机或熨烫
- 要清除枕头内部的尘螨，将其冷冻至少八小时
床垫
- 至少每周吸尘一次，并每隔几天通风床垫
- 这是因为汗水增加了湿度，为尘螨创造了繁殖环境
- 她建议使用塑料或防过敏床垫保护套，并每七年更换一次床垫以保持卫生和支持性
枕头内部
- 每四到六个月清洗一次（先查看标签）
- 因为内部填充物可能藏有细菌和霉菌
- 彻底清洗并完全晾干以避免真菌生长
毯子和羽绒被套
- 每两周一次，或在宠物睡在上面的情况下更频繁地清洗
- 因为它们会捕捉皮肤细胞、汗水和过敏原
- 在60摄氏度或标签允许的最高温度下清洗。一些指南建议将它们视为毛巾：定期和高温清洗以保持卫生
羽绒被
- 每三到四个月清洗一次，取决于使用情况以及是否有宠物或孩子与你同床
- 因为即使有被套，身体的油脂和螨虫最终也会渗入填充物
- 查看标签：许多羽绒被是可机洗的，其他可能需要专业清洗
普里姆罗斯补充说：“你的床看起来可能干净——但它充满了微生物、过敏原、螨虫和刺激物，它们迅速积累。洗床品不仅仅是为了保持新鲜；这关乎健康。
“定期清洗去除了汗水、皮肤、灰尘和微生物的生物混合物，有助于减少过敏反应，防止感染并保持无异味。随着研究不断显示睡眠对从心脏健康到精神清晰等各方面的深远影响，一个卫生的睡眠环境是你福祉的一个小而有力的投资。”
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