环球医讯硒与微生态

本文揭晓全球最适合假期美食的五大国家，聚焦肠道健康饮食：斯堪的纳维亚推行新北欧饮食强调全植物食材；意大利以悠闲聚餐文化和益生菌食品助消化；摩洛哥用姜黄等香料抗炎；新加坡融合多元饮食提供丰富纤维。专家指出传统发酵食品对维持消化系统活力至关重要，颠覆法西希美食胜地认知，为旅行者提供美味与健康的双重保障。

莫纳什大学马来西亚校区与塔塔化学有限公司签署合作协议，启动两项聚焦肠道微生物组的研究项目，通过结合工业创新与学术专长探索后生元缓解肠漏症症状的机制，并评估低聚果糖对改善老年人肠道健康的功效，旨在推动消化系统健康解决方案以应对慢性疾病挑战，体现"以科学服务社会"的使命，为未来世代创造可持续的健康世界。

营养专家指出，通过在日常饮食中添加特定香草和香料，可有效改善肠道微生物组健康状况。薄荷、金盏花、茴香、孜然籽等常见香料不仅能缓解腹胀、胃痉挛等消化不适症状，还能促进有益细菌生长并减少炎症。专家强调，肠道健康不仅取决于食物种类，更在于食物的搭配方式，合理组合能显著提高营养素吸收率。即使微小的饮食调整也能对日常消化问题产生积极影响，但这些天然疗法不能替代专业医疗治疗，仅作为健康生活方式的补充。

拟杆菌属是一类革兰氏阴性、专性厌氧的肠道细菌，在人类和哺乳动物的肠道微生物组中占据主导地位，每克人类粪便中可含有10^10-10^11个细胞。它们通过发酵复杂碳水化合物产生有益代谢物，在营养吸收和免疫调节中发挥关键作用，但某些种类如脆弱拟杆菌也是机会性病原体，可导致腹腔感染和脓肿形成。研究表明拟杆菌的组成与饮食习惯、肥胖、骨质疏松等多种健康状况密切相关，低水平拟杆菌与日本绝经后女性骨质疏松性骨折风险增加5.6倍相关，而普通拟杆菌和酸化拟杆菌可能在缓解肥胖方面发挥积极作用，是肠道微生物研究的重要对象。

本文分析了117岁世界最长寿者玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉的肠道微生物组研究，揭示其微生物多样性堪比年轻人且富含双歧杆菌等有益菌群，这与她每日三份酸奶的地中海饮食习惯密切相关。研究表明基因对微生物组影响有限，而饮食生活方式起决定性作用，培育多样化肠道微生物组能增强健康韧性，通过摄入发酵食品、全谷物及蔬菜等可有效支持肠道健康，虽不保证超百岁寿命，但能显著降低癌症、2型糖尿病及心血管疾病风险，为人类健康长寿提供科学参考。

本文深入探讨了肠道微生物群这一"隐形器官"的重要作用，揭示了它如何调节人体消化、免疫、神经和情绪等关键功能。文章详细解释了微生物群失衡的原因，包括不健康饮食、抗生素使用、压力和缺乏运动等，并提供了科学的修复方法，强调多样化饮食、发酵食品摄入、充足运动和良好睡眠习惯对维护肠道健康的重要性，同时指出婴儿期、孕期和老年期是微生物群特别脆弱的关键时期，为读者提供了改善整体健康的实用指南。

一项由纽约大学朗格尼健康中心和珀尔马特癌症中心主导的新研究发现，口腔中存在特定细菌和真菌的人群患胰腺癌风险显著升高，高达三倍以上；该研究发表于《JAMA肿瘤学杂志》，通过分析12.2万名健康成人唾液样本，识别出27种与疾病相关的口腔微生物组物种，并指出牙龈疾病相关细菌可能为关键诱因；胰腺癌作为最致命癌症之一，2025年美国预计67,440人确诊、51,980人死亡，专家强调定期刷牙、使用牙线及牙科检查等可改变的口腔卫生习惯是重要预防手段，但研究仅证实相关性，仍需深入探索因果机制和微生物在个性化癌症预防中的应用潜力。

本文由《对话》杂志转载，系统综述了五种经科学验证可改善消化的日常香草香料：薄荷通过放松肠道肌肉缓解肠易激综合征症状；洋甘菊凭借抗氧化特性减轻胃溃疡并改善婴儿绞痛；葛缕子籽中的百里酚刺激胃酸分泌促进脂肪分解；茴香籽的茴香脑成分具有肌肉舒缓作用；葛缕子则提升消化酶活性加速食物代谢。研究强调这些天然成分可作为均衡饮食的补充，但不能替代医疗治疗，特殊人群使用前需咨询专业医师。

本文由专业营养师推荐7种兼具营养与美味的超级食物，包括蘑菇、新鲜香草、葱蒜类、石榴、发酵蔬菜、种子以及沙丁鱼和凤尾鱼，详细说明其维生素含量、健康益处及日常烹饪方法，指导读者通过简单替换或添加方式将这些富含益生元纤维、抗氧化物质和omega-3脂肪酸的食材融入饮食，有效提升肠道健康、降低炎症反应并增强饱腹感，为健康饮食提供实用解决方案。

将奇亚籽与酸奶搭配食用不仅能提供美妙的口感，更能显著提升双方的健康益处。益生菌丰富的酸奶与富含益生元纤维的奇亚籽形成合生元关系，共同促进肠道健康、改善消化功能、调节食欲和稳定能量水平；同时，这种组合还能提供心脏、骨骼和潜在的大脑健康益处，帮助降低炎症、调节胆固醇，并可能通过肠脑轴影响情绪和心理健康，是日常饮食中简单有效的健康选择。营养专家指出，奇亚籽的可溶性纤维在肠道形成软凝胶滋养有益菌群，而酸奶的优质蛋白延缓消化过程，两者协同作用可减少午后疲劳感、预防暴饮暴食，并降低肥胖、2型糖尿病及心血管疾病风险。