在世界上幸福感最高的国家芬兰，在湖中或海里进行冰冷的浸泡是一种备受推崇的健康实践。超过 72 万芬兰人（约每 8 人中就有 1 人）是定期的冷水游泳者，他们自愿跳入温度低于 15°C（59°F）或更冷的水中，平均每周 2-3 次。现在，一项新研究探讨了这种实践如何让个体将最初的不适转化为平静和专注的瞬间，并提供一种对数字竞赛时代出奇有效的解药。该研究发表在《欧洲营销杂志》上。
“这种在身体上如此难以忍受的事情，为何参与者却常常将其描述为具有修复作用？”这个问题激发了芬兰研究员塔齐亚娜·帕德海斯卡娅的兴趣。三年前，她在读到一篇关于冷水游泳益处的新闻文章后开始研究。令她惊讶的是，她的研究证实，参与者普遍将这种体验描述为治疗性的和接地气的。
“看起来冷水游泳，包括冰游（低于 5°C），具有一种时间减速效应，这在当今快节奏的数字世界中尤其引人入胜，”阿尔托大学商学院的帕德海斯卡娅说道。“即使是非常短暂的浸泡——短至几分钟——据说也能为参与者提供相当于在森林中步行两小时等值的心理健康益处。”
她解释说，各种身体技巧，如控制呼吸和在水中缓慢移动，可以帮助个体管理压力并实现心理清晰。“我们利用心理和身体技巧来应对这种极端体验，”帕德海斯卡娅说。最重要的是，定期的冷水游泳者表示，他们能够在工作和日常生活中重现同样的平静和专注感。
“这产生了一种具身学习形式，为人们提供即使在出水后也能保持的韧性和心理清晰度。这表明我们或许不需要彻底改变生活才能感到更好——我们可以在日常作息中学会慢下来，”她补充道。
自然、无结构的环境也很重要；湖泊和海洋是受欢迎的下水地点，游泳者完全自由地选择浸泡的时长和频率。研究员表示，有机会“感受”并沉浸在大自然中，对于那些大部分时间都坐在屏幕前的知识工作者来说尤其宝贵。
个人和企业可以从冷泳研究中学习什么
作为消费者行为研究员，帕德海斯卡娅强调，她近期研究的意义远不止理解一种“奇特”的北欧健康实践的好处。
“冷水游泳成为了解现代生活中如何慢下来的一个镜头，”她说。“这项研究告诉我们，时间减速是一种习得的技能，有助于消费者应对日益加速的世界。”
对于企业，尤其是健康休闲行业，研究结果指出体验的设计和推广方式正在发生变化。与其提供过度脚本化的“完美逃离”，公司可以创造灵活、可及的体验，鼓励探索和自主权。
“从商业角度来看，机会在于将服务不仅推广为放松方式，而且视为帮助人们应对快节奏生活并建立持久幸福感的工具，”帕德海斯卡娅说。
更多信息：塔齐亚娜·帕德海斯卡娅，学习慢下来：芬兰冷水游泳探究，欧洲营销杂志 (2025). DOI: 10.1108/ejm-06-2023-0449
【全文结束】