随着年龄增长，诸如快速爬一层楼梯、或从超市拎一袋购物物品走到车旁这类事情，可能会变得有些吃力。但那种轻微的气短，可能只是一系列严重健康问题早期预警信号中的一种。
亚历克斯·威伯利医生表示，另一个不那么明显的未来健康问题信号，是发现自己在夜间床上多垫一个枕头会更舒服。这看似只是习惯上的无害小改变，但实际上可能意味着一种名为“端坐呼吸”的病症开始出现。
端坐呼吸是一种当你平躺时可能会注意到的呼吸急促，但一旦你坐起来或站起来，这种症状就会消失。患者平躺时可能还会出现干咳或喘息，坐起后即停止。
最常见的现象是，睡眠者会习惯夜间使用额外的枕头来缓解症状——但与此同时，他们却忽视了导致症状的根本原因。
亚历克斯在他的YouTube频道“亚历克斯医生”上解释说，这种症状是未来心脏病发作的几种微妙预警信号之一，而这些信号常常被忽略。所有这些症状最终都可追溯到重要血管的硬化，这会增加心脏的额外负担。
亚历克斯说，当心脏被迫更努力工作时，就像任何其他肌肉一样，它会随着时间的推移“增厚”以应对压力。但是，虽然更强壮的心脏能够有力地收缩以维持正常血流，但在两次心跳之间的舒张阶段，它往往会感到吃力。
这种吃力很容易被忽视。亚历克斯解释说：“这不会在常规心电图检查中显现出来，也不会在标准的全科医生体检中被发现。但它会在日常生活中表现出来。”
他说，心血管疾病的最早信号“相当不起眼”，正因如此，它们常常被忽略。这些信号可能被误认为是忙碌了几天、身材有点走形、或者仅仅是变老的结果。
“这正是它们危险的原因，”亚历克斯说。“以疲劳为例……爬完一层楼梯后异常疲劳。”他说，这不是那种很多人会注意到的事情。他们只会接受它，认为这是变老的一部分。
亚历克斯举例说：“人们开始用额外枕头睡觉，而没有真正意识到自己做出了决定。他们只是发现身体稍微抬高时更舒服。”
白天在腿部积聚的液体，在你平躺一段时间后会重新分布。尤其是，液体会流到胸部，开始对肺部施加压力。
亚历克斯补充道：“在急诊室，这是心力衰竭的一个重大警示信号……而在某人的家里，它只是一个额外的枕头，但（对急诊医生来说）这意味着某种情况。”
关于这些早期预警信号的好消息是，它们提供了预防未来心脏病发作的机会。“改变这一轨迹的时间窗口非常大，长达数年之久，”他继续说道。
运动和控制饮食是恢复心脏健康的可靠方法。亚历克斯继续道：“当你进行持续的有节奏的运动时——比如快走、骑自行车、游泳或划船——血流量增加会与血管壁产生机械摩擦。”
他解释说，这种摩擦会刺激身体产生更多的一氧化氮，这是一种对抗血管炎症、通过放松和扩张血管来降低血压的关键分子。
“研究表明，在开始运动的几周内（而非几个月或几年），这种变化就会发生，”他补充道。“身体的反应比大多数人预期的要灵敏。”他说，减少碳水化合物的摄入也会对你的心脏健康产生积极影响。
除了关注血压之外，这些是任何人都可以采取的简单易行的步骤，以降低患严重心脏病的风险。
英国国家医疗服务体系（NHS）也提供了关于心血管疾病症状的广泛建议，以及如何降低患病风险的技巧。
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