随着春天的到来和天气变暖，阳光照射对整体健康有着巨大的影响。
罗杰·塞霍尔特博士是一位重症监护医生、肺科医生以及加州大学和洛马林达大学医学院的临床副教授，他在接受福克斯新闻数字频道采访时分享了阳光照射的好处。
塞霍尔特最近在安德鲁·休伯曼博士的播客“休伯曼实验室”中讨论了如何增强免疫系统，他指出，阳光中的光线可以增强我们调节睡眠、昼夜节律和情绪的能力。
“很多人患有季节性情感障碍，这是冬季缺乏阳光的表现。”他说。
早在20世纪20年代，医疗专业人员就利用光暴露来促进愈合。医院使用了日光甲板，病人可以在那里待一段时间，吸收阳光和新鲜空气，塞霍尔特说。
但随着青霉素和其他现代医学的进步，医生们越来越少依赖整体方法。太阳的紫外线B（UV-B）会导致皮肤中的化学反应，从而产生维生素D，塞霍尔特指出。
维生素D是一种已知的抗炎和抗氧化剂，支持免疫健康、肌肉和大脑功能，根据梅奥诊所的说法。太阳还产生红外线，已被证明可以缓解疼痛和炎症。
塞霍尔特表示，只需15到20分钟的阳光照射就可以帮助增强免疫系统，并可能预防慢性疾病。医学专业人士关于阳光导致皮肤癌的警告可能导致阳光暴露减少，医生建议道。
“当然，如果我们长时间在没有保护的情况下暴露在阳光下，确实可能会导致皮肤损伤。”他说。
但一些最近的研究发现，人们在户外阳光下的时间越多，死于各种原因（包括癌症）的可能性就越小。爱丁堡大学皮肤病学教授理查德·韦勒在2024年8月发表在《皮肤病研究杂志》上的一篇文章中讨论了这些数据，并提出了重新思考阳光影响的必要性。
“紫外线是一种皮肤致癌物，但没有研究表明阳光暴露会增加全因死亡率。”韦勒在研究摘要中写道。
在绿色空间中散步可以提供更多的光照，因为树木、叶子和植物“高度反射红外线”。
“越来越多的证据表明，阳光通过与维生素D无关的途径对健康有益，例如通过光动员皮肤储存中的硝酸盐，减少心血管发病率。”他写道。
“阳光不仅有风险，还有重要的全身健康益处。”
塞霍尔特同意这一观点，鼓励人们“重新思考阳光是一种致命激光的想法，实际上适度和明智地晒太阳是有好处的。”
皮肤白皙或对阳光敏感的人可以穿衣服、戴帽子和其他防护装备，同时仍然可以获得好处。
“红外线由于波长较长、能量较低，能够穿透你的皮肤并深入体内，而且它也能够轻易穿透衣物。”塞霍尔特说。
“如果他们仍然外出，即使在这种情况下，他们也会获得相当多的红外线，而不会被晒伤。所以，你不需要裸露皮肤来获得阳光照射。”
塞霍尔特指出，即使在阴天和雨天，或者在城市地区，阳光仍然存在。
“建筑物内的光线通常不超过100勒克斯。”他说。“当你在晴朗的日子里外出时，那是10万勒克斯，是室内光线的1000倍。”
虽然在阴天或冬天这种暴露会减少，但不会像室内照明那样低，塞霍尔特补充道。
“孩子们花太多时间在室内。”塞霍尔特说。“任何让我们走向户外的行动都将非常有益。”
为了在不冒风险的情况下获得红外线的好处，塞霍尔特建议外出并遮盖身体约30分钟，即使是在早晨或傍晚太阳落山的时候。
“这些时候有大量的红外线，比你在家里得到的要多得多。”他说。
对于那些在办公室工作并在白天待在室内的人来说，塞霍尔特建议短暂休息并到外面走走，进入阳光或绿色空间。
“只需要大约15到20分钟的红外线照射，在细胞线粒体水平上，我们就能看到持续几天的效果。”他说。
塞霍尔特希望在现代医学——包括医用氧气和抗生素等进步——和整体健康趋势之间找到平衡。
“肯定有一些现代发明和技术对身体非常有益。”他说。“我想做的是将两者结合起来。”
“完全依赖需要供应链的东西是不利的，尤其是在大流行期间。”他说。
“阳光和新鲜空气……不是依赖供应链的东西。我们在一年中的大部分时间里都可以接触到阳光。”
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