一位科学家基于令人担忧的新研究建议，人们应在睡前投资购买遮光窗帘并关闭电子设备。该研究发现，夜间暴露于强光照明会显著增加严重心脏问题的风险，包括心脏病发作、中风甚至心力衰竭。
澳大利亚弗林德斯大学的研究人员在分析了近8.9万名英国人的健康数据后，揭示了这一令人担忧的关联。参与者通过手腕佩戴设备接受了约10年的监测，累计记录超过1300万小时的光照暴露数据。
结果显示，夜间暴露于最强光照的人群心力衰竭风险升高56%，心脏病发作概率增加47%。即使考虑身体活动、遗传和营养等其他已知风险因素，这些危险依然显著。
该研究首席作者、弗林德斯大学研究助理丹尼尔·温德雷德博士表示：“这是首个大规模研究证明，仅夜间光线暴露本身就是心脏病的一个强有力且独立的风险因素。在本应黑暗的夜晚反复暴露于强光中会扰乱人体内部生物钟，从而增加罹患危险心脏问题的风险。幸运的是，我们能控制夜间光线暴露。通过使用遮光窗帘、调暗灯光和避免睡前接触屏幕，有助于降低与夜间光线相关的健康风险。”
减少夜间屏幕暴露并使用遮光窗帘或可降低风险（图片：Getty）
英国心脏基金会透露，全英有超过百万民众正与心力衰竭抗争，每年约10万人因心脏病发作入院治疗。尽管多种因素会增加此类健康紧急事件的风险，但不健康饮食习惯和吸烟等生活方式选择被认为起着重要作用。
鉴于这项新研究，许多科学家认为夜间光线暴露应被视为与上述因素同等重要的风险因素。这支澳大利亚研究团队正倡导针对家庭、医院和城市制定更完善的照明指南。
高级合著者安德鲁·菲利普斯副教授补充道：“日常习惯如躺在床上刷手机、开着电视或卧室灯入睡，都可能使您暴露于潜在有害的光照水平。我们谈论的并非极端案例，即使是低强度的室内光线也会干扰人体自然节律。”
心脏病发作的潜在症状
心脏病发作是一种由心脏血流突然阻塞引发的严重医疗紧急事件，通常由血栓导致。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，这可能导致以下重要症状：
- 咳嗽或喘息
- 胸痛——胸部产生压迫感、沉重感、紧绷感或挤压感
- 恶心或呕吐
- 强烈的焦虑感（类似恐慌发作）
- 呼吸急促
- 身体其他部位疼痛——痛感可能从胸部扩散至手臂（通常为左臂，但可能影响双臂）、下颌、颈部、背部和腹部
- 头晕或眩晕
- 出汗
若您怀疑自己正在经历心脏病发作，请立即拨打999急救电话——行动越快，生存几率越高。NHS官方指南补充说明：“胸痛通常较严重，但部分人可能仅感到类似消化不良的轻微疼痛。虽然胸痛是最常见症状，但症状因人而异。有些人可能出现呼吸急促、恶心或呕吐以及背部及下颌疼痛，却无胸痛症状。”
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