睡前给孩子读书、教他们新语言或带他们参观博物馆，看似只是消磨时间的趣味活动——但养成这些习惯可能带来意想不到的益处，新研究揭示。
发表在《神经病学》期刊的最新研究发现，从童年到晚年的持续认知参与与显著降低的阿尔茨海默病风险密切相关。该研究追踪了近2000名参与者，发现具有较高"终身认知丰富化"水平的个体，其痴呆症发病时间可延迟长达5年。
那些保持智力活跃生活的人拥有更强的记忆和思维能力，表明形成了能够抵御精神衰退的"认知储备"。
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什么是终身认知丰富化？
终身认知丰富化指持续进行阅读、写作、玩益智游戏和学习新技能等刺激大脑的活动，以构建"认知储备"。
这一概念适用于从童年到老年整个生命周期的活动实践。
该研究明确指出："终身接触认知丰富化活动与降低阿尔茨海默病痴呆风险及减缓认知衰退速度相关。"
此外，即使大脑中存在淀粉样斑块和tau蛋白缠结，这些活动仍与较慢的认知衰退相关。淀粉样斑块和tau蛋白缠结是阿尔茨海默病的主要病理特征。
哪些爱好可延缓阿尔茨海默病发病？
研究纳入1939名平均年龄80岁、初始未患痴呆症的参与者，平均追踪8年。
参与者需填写关于认知活动和学习资源的问卷（涵盖三个生命阶段），研究人员据此计算每位参与者的认知丰富化评分。
早期丰富化（18岁前）：包括被朗读故事、自主阅读书籍、家中拥有报纸和地图集，以及持续学习新语言超过5年。
中年丰富化（40岁时）：考量参与者收入水平、杂志订阅、词典和图书馆借阅卡等资源获取情况，以及参观博物馆或图书馆等活动的频率。
晚年丰富化（平均80岁起）：评估阅读、写作和玩益智游戏的频率，以及社会保障、退休金等总收入水平。
认知丰富化对阿尔茨海默病发病的延缓效果
研究期间，551名参与者发展为阿尔茨海默病，719名参与者出现轻度认知障碍。
最终发现，较高的终身认知丰富化评分与阿尔茨海默病风险降低38%、轻度认知障碍风险降低36%显著相关。
"本研究考察了从童年到晚年的认知丰富化，重点关注刺激大脑的活动和资源，"研究作者、芝加哥拉什大学医学中心的Andrea Zammit博士表示，"研究结果表明，晚年认知健康深受终身接触智力刺激环境的影响。"
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