你好！准备好迎接周一的圣帕特里克节了吗？我们这周写了一些关于健康零食、益生菌以及接受衰老带来变化的文章。此外，我们还有每周的“快乐”小零食推荐。但在那之前……
本周必读：
- 你用什么油烹饪？答案可能会影响你的健康。
- 提高警觉性的最佳方法使用咖啡因
- 自疫情开始以来已经五年了，新冠现在可能已成为地方病
- 安慰剂效应可以是好药，用于缓解疼痛和其他问题
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- 不要用报纸擦窗户，以及其他被揭穿的清洁误区
健康包装零食指南
你通常吃哪些零食？
营养专栏作家Anahad O'Connor指出，这一问题的答案可能会对你的健康产生重大影响。在许多国家，典型的成年人每天从早餐、午餐和晚餐之外的零食和饮料中摄入的热量占总热量的四分之一。
由于零食占据了我们日常热量的很大一部分，因此你选择的零食类型可以在很大程度上改善或恶化你的代谢健康，伦敦帝国理工学院的医学科学家兼个性化营养公司Zoe的首席营养师Federica Amati表示。
关注健康与养生
Anahad写道：虽然营养丰富的天然食品是最好的选择，但有时最方便或最令人满意的选择是包装零食。
为了帮助你找到更健康的选择，Anahad分析了数十种超加工和包装零食的营养标签和成分列表。查看他的指南，了解一些最佳选项。
接受衰老带来的变化
本周，我们的“问心理医生”专栏由马里兰大学医学中心的精神科医生和精神分析师Christopher W.T. Miller撰写。
为什么一切事物都不能保持不变？
一位患者在治疗过程中提出了这个问题，反思随着年龄的增长，许多事情都会变得混乱——家庭生活、社交关系、工作稳定性和健康状况。
应对衰老带来的变化可能很困难。随着年龄的增长，我们越来越多地面对我们多年来努力塑造的同一性和可预测性的破坏。我们像这位患者一样，会质疑自己是否真的能控制任何事情。
以下是Miller博士提供的一些方法，帮助我们应对时间的流逝和衰老的影响。
跳过益生菌。试试这个。
我们的“问医生”专栏由贝斯以色列女执事医疗中心的医生Trisha S. Pasricha撰写，她是哈佛医学院的医学讲师。
我多年来一直听说益生菌的好处。我应该开始服用它们吗？
益生菌是一个价值数十亿美元的盈利产业。但大多数服用益生菌的人其实是在浪费钱。
我在超市、药店、网上以及电视上看到广泛的益生菌宣传，包括所谓的“肠道健康专家”，甚至包括我的同行医生。支持者声称益生菌可以增强你的微生物群——生活在你肠道中的生物体——并有助于消化问题、免疫功能甚至心理健康。
但非处方益生菌的营销主张大多与证据不符。作为一名胃肠病学家，我很少建议我的患者开始服用益生菌——这让他们非常惊讶。当我说这是基于证据的指南时，他们更加惊讶。
阅读Pasricha博士的完整回复，了解她建议替代益生菌的方法。并通过我们的“问医生”表格提交问题，我们可能会在未来的一篇文章中回答它。
找到你的快乐零食！
以下是一些本周让我们感到快乐的事情。
- 本周《华盛顿邮报》的最佳照片包括一个色彩节和一只猫坐在玩具车里。
- 独角鲸，被称为“海洋中的独角兽”，可能会用它们的长牙玩耍
- 他们在1988年一起参加了毕业舞会。她刚刚捐赠了肾脏来挽救他的生命。
- 这些棕色黄油扁豆简直太棒了
- 一名女子讲述她如何救助了一只不受欢迎的狗：“她的故事值得分享”
让我们继续对话。我们想听到你的声音！发送电子邮件至wellbeing@washpost.com。
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