拥抱你的伴侣可能对你的健康有双赢的效果。
根据《社会和个人关系杂志》上发表的一项新研究，夜间拥抱可以促进伴侣之间更安全的依恋关系，并降低压力水平。
奥本大学的研究人员分析了143对异性“共床”伴侣的数据，研究了入睡时身体接近度、感知压力、依恋不安全感和睡眠障碍之间的关联。研究人员还考虑了白天嗜睡、收入、年龄、关系长度、睡眠诊断以及是否有孩子或宠物在床等因素。
研究结果显示，入睡时身体更接近的伴侣间接与“较低的伴侣依恋不安全感”（即情感连接困难）和较低的压力水平有关。然而，研究发现入睡时的身体接近度与睡眠障碍的可能性之间没有显著关联。虽然拥抱者的压力较低，但研究发现拥抱并没有提高睡眠质量。
研究人员得出结论，入睡时的身体接近度“可能是改善关系和生理福祉的一个有希望且可行的途径”。
睡眠专家温迪·特罗克斯尔博士——RAND公司的高级行为专家和犹他州的持证临床心理学家——在接受福克斯新闻数字频道采访时分享了这些发现如何突显了共享时间和身体接触在情感福祉中的“重要作用”。
特罗克斯尔是《共享被子：每对夫妇的更好睡眠指南》一书的作者，她评论了拥抱不影响睡眠质量这一“有趣”的发现。
“这表明，在入睡之前共度的时光——而不是整夜共享——对一段关系有最大的积极影响，”这位未参与该研究的专家说。“简单的拥抱行为可能会触发强大的心理和生理反应，如增加情感安全感和释放催产素——这种‘结合激素’与亲密关系相关。”
这些效果有助于减少压力并加深联系，使睡前拥抱成为“情感健康的重要仪式”，特罗克斯尔说。
“无论你和你的伴侣是一起睡还是分开睡，不要省略睡前的拥抱，”她建议道。“即使是短暂的亲密时刻也能增强你们的关系和整体福祉。”
尽管研究发现大多数伴侣睡觉时与伴侣保持相同的姿势，但36.3%的人报告说晚上没有接触或拥抱。那些确实有接触的人报告说他们背靠背睡觉（19.6%），有一些接触，比如触摸手臂或腿（23.1%），抱在一起（13.3%），交织在一起（4.2%）和面对面睡觉（3.5%）。
该研究的共同作者、奥本大学人类发展与家庭科学系副教授乔什·诺瓦克博士在接受福克斯新闻数字频道采访时确认，伴侣之间的身体距离越近，由于压力较低，感觉越有“关系安全感”。
“睡眠是我们管理身体健康、关系健康和心理健康最重要的方式之一，”研究人员说。“研究表明，睡眠和关系功能是双向且循环的——也就是说，糟糕的睡眠会对你的关系产生负面影响，而困难的关系动态也会导致更糟糕的睡眠。”
诺瓦克补充说，非性的身体亲昵通常被认为对关系“至关重要”，但在全身接触时似乎有更多的“情感和关系益处”。
“我的研究表明，与伴侣拥抱不仅可以作为关系状况的晴雨表，还可以作为一种维持或修复关系的方式，同时降低压力水平，”他说。
研究人员没有研究拥抱的时间长短，这让诺瓦克对拥抱是否会导致睡眠障碍表示“怀疑”。
“最常见的情况是，拥抱只持续到双方都入睡，但也可能有少数人整晚都在拥抱，”他说。“我的直觉是，大多数人用拥抱来诱导困倦感和安全感，以减少压力和焦虑，之后他们的体温可能会升高，或者感到不适，需要移动。”
诺瓦克鼓励压力高的伴侣进行拥抱，因为这是一种非言语的方式，让人感到“安全和安心”。
“尽管需要进一步的研究来证实这一点，但这可能意味着，在白天发生冲突而未能解决或修复的情况下，拥抱可能是一种开始修复过程的方法，”他补充道。
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