改善肠道健康，益处身心
荷兰研究人员发现，一种常见的肠道健康补充剂可帮助健康成年人在数周内显著缓解焦虑、压力和疲劳症状。
这项新研究显示，该日常益生菌制剂在降低负面情绪的同时，并未影响使用者的积极情绪体验，避免了抗抑郁药物常见的「情感迟钝」副作用。
肠道健康与心理健康紧密关联
研究团队将88名无心理健康史的受试者分为两组，一组连续四周每日服用益生菌，另一组服用安慰剂。通过心理问卷、每日情绪记录和情绪处理测试发现，益生菌组的负面情绪呈现持续下降趋势，而积极情绪保持稳定。
研究共同作者凯特琳娜·约翰逊博士表示：「我们发现风险规避倾向等特质与益生菌的情绪改善效果呈正相关。研究人员指出，益生菌见效时间（约两周）与抗抑郁药物相当，可能通过迷走神经（连接肠道与大脑的主要神经）产生作用，并具备共同的抗炎特性。
益生菌的潜在医学价值
尽管研究显示益生菌可能预防负面情绪发展为心理健康问题，但研究团队强调其不能替代精神类药物。约翰逊博士在接受《今日医学新闻》采访时指出：「未来可能针对性使用益生菌作为早期干预手段，但需要更多研究验证。」
益生菌的多重健康效益
这种活菌制剂不仅存在于膳食补充剂中，也广泛存在于泡菜、泡菜、酸奶等发酵食品及康普茶等饮品中。益生菌可通过调节肠道微生物群平衡，清除有害菌群，从而缓解因菌群失调引发的消化系统炎症。
研究表明肠道炎症可能影响情绪健康，而益生菌在改善消化（缓解腹胀、腹泻和痉挛）、治疗肠易激综合征、溃疡性结肠炎和克罗恩病方面同样有效。此外还可能增强免疫系统、改善皮肤健康、预防心脏病及辅助体重管理。
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