气温预计将达到90多华氏度（约32摄氏度以上），现在是时候复习一下防暑安全知识了，因为该州与热相关的疾病病例正在增加。
根据威斯康星州卫生服务部的数据，15至34岁的人群最有可能因热相关疾病前往急诊室。某些药物或慢性病也可能使人们对高温更加敏感。
以下是您在炎热天气中需要注意的症状、绿湾地区的避暑场所，以及在酷热天气中保持您和您的宠物凉爽的小贴士。
中暑的症状有哪些？
当中暑发生时，身体可能已经过热。如果您认为自己可能中暑，请立即拨打911或让别人帮您拨打。不要喝水，而是转移到阴凉处，并尝试通过洗澡、用湿毛巾擦拭、喷洒花园软管等方式降温。
以下是一些需要警惕的症状：
- 恶心
- 头痛、头晕、焦虑或意识模糊
- 快速且强烈的心跳
- 发红、干燥或潮湿的皮肤
- 高体温（超过104华氏度，即40摄氏度）
什么是热衰竭？
热衰竭比中暑稍轻微，但仍然需要防止身体进一步过热。可以通过饮用清凉液体或将自己移至阴凉处或室内来降温。
症状包括：
- 大量出汗
- 凉爽、苍白、潮湿的皮肤
- 恶心
- 头晕或晕厥感
- 微弱而快速的脉搏
保持凉爽的建议
- **多喝水。**水是最好的选择，在任何运动强度下都要保持水分。
- **关注空气质量警报。**恶劣的空气质量会影响心脏病患者，并在炎热天气中给心脏带来额外压力。
- **注意热指数警告。**它结合了湿度和温度，反映了人体实际感受到的热量。
- **在一天中最热的时候寻找凉爽空间。**利用商场、图书馆或当地的避暑中心。
- **计划清晨或傍晚进行户外锻炼。**这时气温较低。
- **穿着轻便、浅色的衣物。**这样可以反射光线，而不是吸收热量。
- **避免晒伤。**使用防晒霜，并戴帽子和太阳镜。
保持水分
- 全天小口喝水。
- 监测尿液颜色。如果一个人充分补水，尿液应为淡黄色且清澈。深色尿液可能表明需要补充更多液体。
- 在运动过程中，水是最好的补水饮品；如果运动强度较高，可以选择含有电解质的运动饮料。
- 人们也可以通过食物获取水分，尤其是水果和蔬菜。含水量高的选择包括黄瓜、西红柿、苹果、芹菜、生菜和西瓜。
- 如果觉得白开水太单调，可以加入一片柠檬、酸橙或黄瓜。无糖气泡水也是一个不错的选择。
- 限制咖啡因和酒精摄入。两者都可能导致尿量增加并引起脱水。
布朗县的避暑中心
绿湾地区有两个指定的避暑中心。任何人都可以在这些中心休息或喝水。
- **新社区庇护所（NEW Community Shelter），地址：绿湾市马瑟街301号。**在热浪期间，避暑中心位于食堂，开放时间为上午8点至下午4点。
- **绿湾救世军（Green Bay Salvation Army），地址：绿湾市联合法院626号。**当气温升至85华氏度（约29摄氏度）以上时，绿湾救世军会在周一至周五上午8点至下午3点开放避暑中心。
如何保护宠物的安全？
如果外面很热，对宠物来说可能会更难受。以下是美国兽医协会提供的宠物降温建议：
- **了解宠物过热的表现。**这可能包括过度喘气、呼吸困难、心跳加快、流涎、高体温或血便。
- **确保宠物随时有水喝。**外出时记得带足够的水。
- **永远不要把宠物留在车里。**即使在阴凉处或车窗打开的情况下，汽车也会迅速升温。在80华氏度（约27摄氏度）的日子里，汽车内部不到10分钟就能达到100华氏度（约38摄氏度）。
- **在一天中较凉爽的时间遛狗。**避免像沥青这样的热表面，以免烫伤宠物的爪子。
联系贝尼塔·马修，邮箱：bmathew@gannett.com。
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