阿尔茨海默病的研究进展，包括新批准的血液检测方法用于早期诊断，已帮助患者更早地得到诊断。
随着年轻人群中痴呆症病例的增加，预防或减缓这种疾病的方法成为关注焦点。
加利福尼亚州阿门诊所的创始人、精神病学家和脑部成像专家丹尼尔·阿门博士在接受福克斯新闻数字版采访时表示了对阿尔茨海默病风险和管理的看法。（请参见本文顶部的视频。）
"阿尔茨海默病在你出现任何症状前几十年就开始在你的大脑中发展，"他说。"所以，一位我诊断患有阿尔茨海默病的59岁女性，很可能在她20多岁时大脑就已经出现了负面变化。"
他补充道："真正什么时候开始保护你的大脑和心智都不算早。"
阿门博士是《预防阿尔茨海默病》一书的作者，他确认根据最新研究发现，一半的阿尔茨海默病病例是可以预防的。
他说，这可以通过培养大脑健康并治疗11个主要的"偷走你心智"的风险因素来实现。
为了帮助记住这些可以预防阿尔茨海默病的因素，阿门创造了一个缩写词"BRIGHTMINDS"，如下所示：
阿门博士表示，低血流量是阿尔茨海默病在脑部成像中的首要预测因素。
酒精、大麻、咖啡因、尼古丁、久坐不动的行为以及超重或肥胖都会降低血流量，因此应该避免。
医生警告说，低血流量与大脑并发症有关。
为了促进血流量，阿门建议"走路时就像你迟到了一样"，这可能意味着每天步行30分钟，交替进行3分钟正常步行和3分钟快速步行。
"这样进行五次，总共30分钟，它会增加流向你大脑的血液，"他说。
阿门表示，随着退休和年龄增长，学习和认知活动可能会放缓，导致阿尔茨海默病风险增加。
他鼓励退休人员每天学习新事物，以保持大脑活跃和健康。
阿门透露，炎症是精神疾病的主要原因之一，也是癌症、关节炎和心脏病等疾病的主要原因。
医生表示，牙线是一种简单的方法，可以减少牙龈的炎症，帮助预防牙龈疾病，而牙龈疾病是脑部疾病的入口。
"基因不是死亡判决，"阿门说。"它们应该是一个警钟。"
这位医生说，每个人都应该采取措施，了解家族中有哪些疾病遗传，并随后进行日常预防计划。
"我家族有心脏病和肥胖症，"他说。"我没有心脏病，也不超重。为什么？因为我每天都遵循着预防心脏病和肥胖症的计划。"
阿门描述说，脑震荡和头部外伤是精神问题的"主要原因"，应该避免。
"不要边开车边发短信，"他警告道。
一些众所周知的毒素如酒精、大麻和其他药物会对整体健康产生负面影响，这是众所周知的。
但阿门提醒说，一些不太明显的毒素可能包括铅、霉菌、鱼类中的汞，甚至全身麻醉。
"你总是想支持你的器官进行解毒，"他说。"多喝水，因为它有助于通过肾脏排出体内物质，多吃纤维以帮助肠道健康，少喝酒精。"
阿门还建议食用芸苔属植物，包括卷心菜家族的蔬菜，因为它们具有解毒作用。
专家还强调了使用桑拿作为解毒工具的好处。
"使用桑拿最多的人群患阿尔茨海默病的发病率最低，"他说道。
专家们一致认为，健康的心理状态将有助于大脑的健康。
"不要相信你脑海中的每一个愚蠢的想法，"阿门建议道。
保持身体健康和免疫系统免受感染是整体健康的关键，阿门表示。
医生建议优化维生素D的摄入，这有助于支持大脑和免疫系统。
这位脑部专家建议每年进行一次荷尔蒙平衡检查，因为任何失衡都可能影响大脑并增加患阿尔茨海默病的风险。
"糖尿病肥胖症"，指的是肥胖和2型糖尿病同时发生的术语，是整体健康的重大威胁，医生警告道。
"你真的应该关心你的体重，"阿门说。
研究表明，超重会减小大脑的体积和功能。
体重和饮食在大脑健康中起着重要作用，因为阿门的研究表明，随着体重增加，大脑的体积和功能会下降。
"超重时，你自动就拥有了11个风险因素中的10个，因为超重会降低血流量，加速衰老，增加炎症，并以负面方式改变你的荷尔蒙，"他说。
"要留意只爱那些能回馈你的食物。"
阿门指出，睡眠对于高效的大脑至关重要，因为充足的夜间睡眠"每天晚上都在清洗"大脑。
这位医生说，更好的睡眠意味着改善的记忆力、能量、血流量和决策能力，并且在预防阿尔茨海默病时应该优先考虑这一点。
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