今天是高考第一天，无论成绩如何，莘莘学子们都要勇敢地走进考场，高考不仅考验学生的学习水平，更是考验学生们的心态，高考第一天，家长和考生该如何快速调整好自己的心态呢？
保持积极心态
有的考生第一天考下来感觉不错，也许发挥特别好，或者考的科目刚好是自己的强项，即使是这样，考生也不要被胜利冲昏了头脑，这样可能过于兴奋或放松必然影响后面几科考试，也不要当心今天考得好是不是偶然，明天发挥不好怎么办？考生要调整心态，以平常心对待，再接再厉，要乘胜追击，把第二天的试考好就可以了。
把精力放在下一科
考试第一天结束，很多人喜欢去对答案，我们建议孩子不要这么做。不同类型的学生在考前都会出现不同程度的焦虑，有的表现为躁，有的则表现为郁，甚至心理素质不好的学生，会出现情绪崩溃的情况无论成绩好坏与否，到这个节点该准备的都已经准备好了，考生需要做的是放平心态，按部就班。
不要过度关注自己的紧张情绪，越是被紧张吓到，焦虑感越容易维持在高水平。在上考场前，考生要做好心理建设，紧张也没有关系，不要抗拒它，要带着这份紧张感去做题。随着注意力的转移，焦虑就会随之下降。“当你不再跟情绪做对抗，心态就自然而然放松下来。
可以听音乐助眠
第一天结束后，考生的心情还是沉甸甸的，第二天还有科目要考，如果第一天感觉发挥的不好，很多学生开始担心第二天的科目也没有复习到位，可能会继续复习，但是翻翻书熟悉一下时刻，但是不能学习的太晚，一定要保证睡眠，如果觉得睡不着，可以听一听轻音乐，缓解一下不安的情绪，有助眠的作用。
注意科学饮食
家长们除了关注孩子的学习和情绪外，还要充分保障好孩子高考期间的饮食，科学合理地进行搭配，注意营养均衡，主要有以下几个方面：
1、 保持正常饮食习惯。日常常吃的食物和烹饪方法即可，别去购买不新鲜的食材，不熟悉的加工食品也别吃，以免孩子出现不适症状。
2、 保持口味清淡。天气炎热，多食新鲜蔬菜、水果、清蒸鱼等清淡健康食品，少食油腻食品，避免考试时脑供血不足影响发挥，或孩子因口味过重而“上火”。
3、 注意营养均衡。鱼类、禽类、蛋类等优质蛋白优先，其它食材也要讲究应季新鲜，蔬菜水果搭配均衡，保证孩子有足够的能量应对考试。
