过年家人团聚少不了美食
朋友闲聊免不了吃吃喝喝
于是，过年期间
不是在吃饭的餐桌上
就是在赶往饭局的路上
然后，在吃多吃撑了之后
胃直接受累
容易出现胃胀胃痛
更有甚者，难入睡，容易醒
甚至彻夜难眠
↓ ↓ ↓
中医解读胃与睡眠的关系
从中医角度来看，胃与睡眠有着密切关系。《黄帝内经·素问·逆调论》云：“阳明者，胃脉也，胃者，六腑之海，其气亦下行，阳明逆，不得从其道，帮不得卧也。”“胃不和则卧不安，此之谓也。”
“胃不和”指足阳明胃经经气不顺，逆而上行；而“卧不安”，指的是睡眠不安。“胃不和则卧不安”是中医对胃部疾病与睡眠关系的一种认识。这些经典论述，强调了胃部健康对睡眠的重要影响。
进食前如何守住“入口关”？
我院针灸推拿科医生建议，春节聚餐前请注意以下几点，从源头保护胃肠：
1.避免暴饮暴食，少吃油炸食品，这类食物难以消化，易加重胃肠负担。
2.控制烟酒摄入，感情虽好，但过量易诱发胃炎。喝酒前适当进食，避免空腹，有助于保护胃黏膜。
3. 保持荤素搭配，适量摄入蔬菜纤维，促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解油腻。
消食解滞:饭后一杯茶，助眠又养胃
若已进食过多，可根据所食种类选择以下简易茶饮，帮助消化：
面食吃多：神曲麦芽茶
神曲30克、麦芽10克，水煎服，一天一次，分三次服完。
肉类吃多：山楂茶
山楂肉90克，炒焦后研成细末，每次15克，温开水送服，每日两次。
谷类吃多：锅巴茶
米饭锅巴（小米、粳米、糯米均可）适量，烧焦研末，温开水送服，每次5克，日服三次。
穴位按摩:睡前按一按，消化好入眠快
临睡前，适当按摩以下几个穴位，有助于调理胃肠、安神助眠：
1.天枢穴
定位：天枢穴属于足阳明胃经，位于腹部，脐中旁开2寸处（左右各一）。它是调理肠胃功能的核心穴位，常用于缓解腹痛、腹胀、便秘、腹泻等消化系统问题。
按揉法：双手食指中指叠放于天枢穴，顺时针按揉，每次3～5分钟，以局部酸胀为度。
2.中脘穴
定位：中脘穴为胃之募穴。八会穴之腑会。在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
点按法：双手拇指交替点按中脘穴，上下来回点按，每次都3～5分钟，以局部酸胀为度。
中脘天枢按揉法：双手指交替放于中脘穴上，围绕神阙穴顺时针按揉，中脘穴～左侧天枢穴～右侧天枢纽穴～中脘穴，每次3～5分钟。
3.足三里穴
定位：足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。
按揉法：双手食指放于足三里穴，顺时针按揉，每次3～5分钟，以局部酸胀为度。
4.涌泉穴
定位：涌泉穴位于足底前部凹陷处2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
按揉法：双手拇指放于涌泉穴，顺时针按揉，每次3～5分钟，以局部酸胀为度。
5.安眠穴
定位：安眠穴在翳风 （耳垂后方，乳突下端前方凹陷处）与风池穴连线中点。
按揉法：双手食指放于安眠穴，顺时针按揉，每次3～5分钟，以局部酸胀为度。
(文/广州中医药大学第三附属医院)
